Magnezij je zelo pomemben za človeško telo, saj sodeluje pri več kot 300 življenjsko pomembnih presnovnih procesih v telesu.
Znaki pomanjkanja magnezija se rado kažejo v obliki:
- glavobolov,
- migren,
- utrujenosti,
- omotičnosti,
- zaspanosti,
- živčnosti,
- vrtoglavice
- ter bolečinah v mišicah in mišičnih krčih.
Ker telo pomanjkanje magnezija nadomesti tako, da ga črpa iz kosti, je daljše obdobje pomanjkanja nevarno.
Dnevnim potrebam odraslega človeka po magneziju zadosti že vsakodnevno pitje 3–4 dcl naravne mineralne vode, ki vsebuje magnezij. Med nosečnostjo, dojenjem in v obdobju intezivne rasti je potreba po magneziju nekoliko povečana.
Hrana, ki je dober vir magnezija: špinača, mandlji, bučna in sončnična semena, pira, paprika in drugo.
Strokovnjaki ob večjem pomanjkanju priporočajo še prehranska dopolnila.
Preberite več na Aktivni.si
Novo na Metroplay: Aljoša Bagola in Matej Šarc│1, 2, 3 ... bis! Podkast Slovenske filharmonije
