Kaj je stres, ni treba posebej razlagati. Spoznate ga, ko se znajdete v na videz neobvladljivi situaciji: podivjan šef, ki pridrvi k vaši mizi; modra in rdeča luč v vzvratnem ogledalu; rokovnik, prepoln sestankov in brez prostora za dopust.
Se vam zdi, da ne morete narediti veliko?
Stres se tiče vas in samo vas. Stres je fizični odziv na zunanje dogodke in pusti znake po vsem telesu. Bi jih radi spoznali?
Preverite nekaj znakov, ki jasno kažejo, kaj vse se zgodi v telesu, ko je ta pod napetostjo - in kako ga lahko obvladamo:
- Kadar ste preobremenjeni, postanete zaradi stresa pozabljivi, neodločni in se težko skoncentrirate. Da bi se pomirili in si razbistrili možgane, nekajkrat počasi in globoko vdihnite. Trebuh se mora ob vsakem vdihu dobro razširiti.
- Za sprostitev poskusite s preprosto samomasažo. Desno dlan položite na levo ramo. S krožnimi gibi poiščite občutljiva mesta in pritisnite nanje. Držite vsaj 30 sekund in popustite. Dihajte enakomerno. Ponovite na drugi strani.
- Kortizol, hormon stresa, spodbuja, da se maščoba nabira okoli trebuha. Najboljši recept: redne aerobne vaje in vaje za moč, s katerimi odpravite mlahav trebuh in ublažite stres.
- Trzanje nog se lahko pojavi takoj, ko se uležete v posteljo. Verjetno zaradi kemičnega neravnovesja v možganih, ki ga sproži stres in ki povzroči mišične krče. Poskusite s stimulacijo živcev na nogi. Z dlanjo gladite meča v smeri od gležnja proti kolenu.
Preberite več na Aktivni.si
Novo na Metroplay: Aljoša Bagola in Matej Šarc│1, 2, 3 ... bis! Podkast Slovenske filharmonije
