Žvrkljanje olja je preprosto, in ker potrebujemo samo eno sestavino, ki jo že tako in tako imamo v svoji kuhinji, lahko začnemo takoj. Največkrat se za žvrkljanje uporablja sezamovo olje, vendar lahko uporabite tudi druge vrste kakovostnih olj.
Močan protivnetni in antibakterijski učinek ima kokosovo olje, protivnetno deluje tudi oljčno olje.
Postopek
- Potrebujete približno 20 minut. Med tem časom lahko opravljate druga dela.
- Odmerite 1 žlico sezamovega, kokosovega ali oljčnega olja.
- Olje žvrkljajte po ustih na različne načine od 15 do 20 minut, pazite, da ga ne pogoltnete.
- Olje izpljunite v koš za smeti. Izogibajte se pljuvanju v umivalnik ali WC. Nabiranje olja namreč lahko povzroči zamašitev.
- Usta temeljito splaknite z vodo in si umijte zobe.
- Najbolje je, da se zadeve lotite že takoj zjutraj, na prazen želodec. Na začetku naj bo čas žvrkljanja krajši.
Dokazano učinkovito
Znanstvene študije dokazujejo, da žvrkljanje olja zmanjša število škodljivih bakterij v ustni votlini in tako preprečuje nastajanje zobnih oblog in slabega zadaha ter izboljša splošno zdravje dlesni, vsaj tako učinkovito kot različne ustne vode in podobni izdelki.
Ajurvedska medicina pa žvrkljanju olja pripisuje še cel kup drugih koristi: celostno razstrupljanje telesa, vzpostavljanje hormonskega ravnovesja, lajšanje migrenskih glavobolov, zmanjševanje ekcemov in alergij, lajšanje bronhitisa, boljše delovanje ledvic, odpravljanje nespečnosti in celo izboljšanje vida.
Žvrkljanje olja naj bo dodatek k vaši ustaljeni skrbi za zobe, pika na i pri boljši ustni higieni, ne pa nadomestek za redno krtačenje in nitkanje zob.
Besedilo: Vera Simončič
