Ženske po 40. letu: Gre z leti res vse navzdol?

Vsako desetletje štejemo za prelomno in tudi štirideseta leta niso izjema. Ne samo da naj bi bile ženske po 40. letu tako doma kot v službi najbolj obremenjene, v ženskem telesu se pojavijo tudi hormonske spremembe, ki vplivajo na kakovost življenja. Beremo lahko, da je takrat teže izgubiti kilograme, da se hitreje utrudimo in tako naprej. Pa res ne moremo ničesar spremeniti?

Nevšečnosti

Podobno izkušnjo je imela tudi Suzana Komel, sicer svetovalka za vitalnost in dobro počutje pri Natural ChillOut, ko se je približevala svoji štiridesetici. »Poleg pomanjkanja energije so se mi začele pojavljati tudi razne nevšečnosti, na primer herpes simplex na ustnicah, za katerega sem kasneje ugotovila, da sta ga povzročili prav preobremenjenost in slaba prehrana,« je povedala. Prva misel, ki jo je takrat prešinila, je bila, da se pač stara. »Večkrat sem namreč slišala, da gre z leti vse navzdol,« se spominja. A ni mogla sprejeti te razlage, kasneje je napisala tudi priročnik o tem, kako ohranjati vitalnost, v obliki e-knjige.

Prehrana

Aktivno življenje navadno povezujemo z zdravjem. In tudi Suzana Komel je v tistem času redno telovadila, saj je delovala kot vaditeljica. A čeprav je fizična vadba pomembna, še zdaleč ni vse, je spoznala. »Ugotovila sem, da moja prehrana sploh ni tako uravnotežena, kot sem mislila,« se spominja, zato je prvo spremembo uvedla prav pri prehranjevanju. »Moj osnovni princip je, da mora biti prehranjevanje preprosto, brez kompliciranja, uporabno vsak dan. Ne glede na to, ali hujšaš ali pa želiš ohranjati visoko raven energije, pri hrani moraš uživati. Všeč ti mora biti to, kar počneš, kar ješ. Samo tako lahko to počneš vse življenje in se čudovito počutiš,« pove Suzana Komel, ki se prehranjuje petkrat na dan. »Moje večerje so lahke, navadno sestavljene iz zelenjave in beljakovin. Kruh jem v dopoldanskem času. Izogibam se sirom in mlečnim izdelkom. Jem zelo malo sladkarij, kar je posledica uravnotežene prehrane. Uporabljam pa tudi prehranska dopolnila, ko jih telo potrebuje,« našteje sogovornica.

Obraz

Suzana je veliko trenirala – čas je posvečala telesu, a ne obrazu. »Verjetno tudi zato ne, ker so nas prepričali, da lahko kreme vse uredijo. To pa je nekako tako, kot bi verjeli, da se lahko po telesu namažemo s čudežno kremo in bomo imeli oblikovano in mišičasto telo,« pravi. Meni, da je ravno obraz tisti, ki je tako pomemben za žensko: lahko žari ali pa je upadel. »Če pomislimo, da ima obraz kar 57 mišic, potem je nekako logično, da je treba tudi te mišice nekako prebuditi.«

Ali niso gubice simpatične? »Gubice so simpatične, ko smo spočite, polne energije in zadovoljne same s sabo. Ko nimamo časa zase, ko smo preutrujene za vadbo, ko se slabo prehranjujemo, ko smo zaskrbljene, se naš obraz bistveno postara. Te gube, gube skrbi, dvomov in nezadovoljstva pa niso ravno zaželene,« pove Suzana Komel. Sama še vedno priporoča obrazno jogo, a iz prakse je ugotovila, da veliko žensk nima dovolj časa zanjo. »Ko sem se začela zanimati za različne masaže obraza, sem prišla do dveh sila enostavnih tehnik: masaže z ventuzami in masaže z derma rolerjem,« nam je povedala. Za kaj gre? »Ventuze (na kožo se položijo posode, s katerimi jo z vakuumom privzdigujemo, op. ur.) so najprej uporabljali predvsem za zdravstvene namene, na primer za odpravljanje bolečin, zdaj pa se ventuze uporabljajo tudi za lepotilne namene – za svež in napet obraz, glajenje gubic in tudi odpravljanje celulita na telesu,« pove. Sama si naredi masažo z ventuzami za obraz v dopoldanskem času, ko vstane. Suzana Komel pravi, da masaža z ventuzami spodbuja mikrocirkulacijo, izboljša prekrvavitev. Tako dobijo celice več hranilnih snovi in kisika. Druga praktična masaža pa je masaža z derma rolerjem. Kako pa deluje? »Derma roler ima na stotine drobnih iglic, ki na koži naredijo mikro zareze. Ko telo to zazna, pospeši tvorbo kolagena in elastina in tako se začne samoobnavljanje kože,« razloži Komelova. »S tem omilimo gubice, zgladimo brazgotine po akanah, koža se pomladi in tudi absorbcija krem je boljša. Po masaži z derma rolerjem si najprej namažem serum C-vitamin in nato hranlijvo kremo. Tako se koža nahrani,« še doda.

Kratke telesne vadbe

Naše telo je narejeno za gibanje. Če tega ni, se pojavijo različne težave, meni Suzana Komel. Vadba poživi, sprosti, krepi telo, po njej se počutimo drugače. Tudi psihično počutje se po vadbi zelo hitro izboljša. »Zato ženskam, ki se jim vadba upira, priporočam kratko telesno vadbo. To pa pomeni, da začnejo s čim preprostim. Mogoče 30 minut na dan. Čez čas lahko čas vadbe podaljšajo, takrat, ko to zleze v kri,« svetuje. »Lahko začnemo s hojo v naravi. Ali pa si izberemo sklop štirih vaj, ki jih ponovimo trikrat po deset. Ta sklop ponovimo trikrat na teden in naslednji teden izberemo nov sklop vaj. Izberemo si vaje za noge, trebuh, roke, hrbet. Pomembno je, da nam je vadba všeč,« pove Komelova.

Sprostitev

Zelo pomembno pa je tudi, da se znamo sprostiti. »Če smo sproščeni, vsi naši procesi v telesu normalno delujejo in tako ostajamo vitalni. Tudi naš videz je drugačen, ko smo sproščeni in neobremenjeni – preprosto lepši smo,« meni Suzana Komel. »Sama denimo uporabljam za sproščanje aroma terapijo. Naš vonj je namreč izredno močno čutilo,« pove.

Sprememba

Pravilno prehranjevanje, vadba, obrazna joga, sproščanje – vse to ni nič novega. Zakaj se ljudje vendarle še vedno tako težko odločimo za spremembe? »Za spremembo se težko odločimo iz enega samega razloga – ker nimamo dovolj velikega zakaja,« meni Suzana Komel. »Le ko imamo dovolj velik zakaj, si želimo zdravja. Zakaj si želimo več energije, zakaj si želimo izgubiti odvečne kilograme? Samo takrat bomo do svojega cilja tudi prišli. Če nismo iskreni do sebe, vedno najdemo izgovor, zakaj si spremembe ne želimo, in bomo prej ali slej omagali,« odgovori. Prav zato je Suzana Komel napisala tudi e-knjigo Mladostna tudi po 40-em, kjer opisuje tri bistvene korake za ohranjanje vitalnosti in svežega videza.

Besedilo: Ksenija Sedej // Fotografija: osebni arhiv

Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ