Sem 45-letna ženska, ki je pred kratkim zamenjala službo. Dobila sem zelo zanimivo ponudbo za delo in sem ga sprejela. Pred mesecem dni pa sem bila na sestanku pri direktorju, ki me je zaradi daljše odsotnosti sodelavke določil za odgovorno za pripravo predstavitev. Čeprav tega nisem nikoli počela, poleg tega pa sem še zelo sramežljiva, tega nisem odklonila, saj se na neki način želim izkazati, ker sem v podjetju nova. Za mano je prva predstavitev, na kateri me je poslušalo okoli 50 oseb. Z eno besedo lahko rečem – groza! Vidno sem se znojila, vse se je vrtelo okoli mene, začela sem jecljati. Kmalu sledi nova predstavitev, mene je pa že zdaj neopisljivo strah, ponoči imam more. Razmišljam celo o odpovedi. Kako naj se soočim in spopadem s tem strahom? Poznate kakšen trik, ki bi mi lahko pomagal? Že vnaprej hvala!
Kristina
Glavo gor!
Draga Kristina, nikar se ne boj, vsega se boš naučila in tudi sčasoma boš pridobila samozavest. Čestitam, da se želiš izkazati in si se sama javila, da to spelješ. Bodi ponosna, pred 50 ljudmi si nastopila, pa čeprav bolj jecljajoče, tako je vedno prvič. Svetujem ti, da poskusiš vedno prezentacije pripraviti tako, da govoriš iz sebe, in ne naučenih tekstov. Pripravi si iztočnice in doma prej povadi, lahko se tudi sproščaš v naravi, na sprehodu in ponavljaš. Boš videla, ko boš imela nekaj kilometrine, bo vse lažje. Drugače pa obstajajo tudi razni tečaji govorništva in javnega nastopanja, ki bi se jih lahko udeležila. Tam se boš veliko naučila pa še spala boš lažje. Le pogumno naprej!
Helena, 40 let
Vztrajajte in lažje bo
Vsaka nova stvar je na začetku lahko težka. Voditi predstavitev pred 50 ljudmi zagotovo ni enostavno, a z vsako opravljeno predstavitvijo vam bo lažje in kmalu bo vse skupaj postala tekoča rutina. Da utišate začetniško tremo, izkoristite dihalni trik za pomirjanje, kjer štiri sekunde počasi vdihujete, potem štiri sekunde zadržite dih, nato štiri sekunde izdihujete. To ponovite nekajkrat, da se vam srčni utrip zniža. Drugi trik pa je, da si vse prisotne na predavanju predstavljate v spodnjem perilu. Ta nasvet je morebiti malce bolj hudomušnega značaja, a čisto zares – prepričajte se, da je to le izziv, ki vas pelje nekam na bolje. Dovolite si doživeti to grozo še vsaj nekajkrat, da vidite, ali vam bo postajalo vedno lažje. Ne obupajte takoj, ker vam bo lahko v prihodnosti še kako žal.
Tim, 39 let
Vsakič je lažje
Imaš dve možnosti, ali direktorju odkrito poveš, da pač takih projektov ne moreš prevzemati, ker veš, da jih ne boš dobro izpeljala, ker pač javno nastopanje ni zate. Ali pa se spopadeš z izzivom in dokažeš, da si zmožna mnogo več. Po moje je ta druga možnost boljša. Ja, prosi koga za pomoč, danes imaš veliko podjetij, ki se ukvarjajo prav s tovrstno problematiko. Verjetno imaš samo eno blokado ali pa pač do zdaj nikoli nisi bila v takem položaju in imaš vklopljen nekakšen obrambni mehanizem. Prvo predstavitev si že prestala in verjemi, da bo vsakič lažje. Zato pogumno in videla boš, da boš na koncu v teh prezentacijah prav uživala.
Sandra, 33 let
