Vsak izmed nas je že kdaj imel težavo, da bi zvečer zaspal.
Premetavanje po postelji, štetje ovc ... Kaj pa, ko ne moremo spati več noči zapovrstjo?
Kozarec toplega mleka
Takrat se že zjutraj, pogosto utrujeni in zmedeni, z neprijetnim občutkom spomnimo na večer, in misel, da se bo najbrž ponovila zgodba noči, nam dela skrbi. Če gre za občasno nespečnost, si lahko velikokrat pomagamo z zelišči, eteričnimi olji, masažami. Tudi priprava na spanec pomaga, trenutno je v modi glasba, ki so jo 'razvili' posebej za nespeče ljudi, lahko meditirate, a strokovnjaki pravijo, da ne tik pred spanjem, raje popoldne, ker meditacija povečuje budnost. Pomembno je, da se pred spanjem sprostite.
Ajurvedski zdravnik dr. Vasant Lad priporoča toplo mleko z dodatkom: dodajte mleku ščepec (največ 1/8 čajne žličke) muškatnega oreščka, nekaj zdrobljenih mandljev (olupljeni so boljši) in ščepec kardamoma. Mandlje lahko zdrobite z mlinčkom za mletje orehov ali kave.
Baldrijan – za dober spanec in miren dan
Če ne marate mleka, je tu kamilični čaj, ki ni dober le za prebavne težave, ampak tudi pomaga pri spanju. Tudi čaj iz lipe (5 ščepcev cvetja na liter vode) ali čaj z več zelišči, iz melise, hmelja in baldrijana vam bo pomagal. Prav baldrijan je rastlina, ki jo uporabljamo za pomoč pri spanju že tisočletja. Je potrjeno zdravilo za nespečnost. Poleg čaja lahko kupite pripravek, kapljice ali tablete.
Znanstveniki njegovo učinkovitost pripisujejo velerianski kislini in valepotriatu, kemični snovi, ki imata močne pomirjevalne učinke. Je pa pomembno, da ga uživamo dalj časa, učinki se pokažejo po 2 do 4 tednih rednega jemanja. Stranski učinki so redki in ni strahu za odvisnost, ker je ne razvija. Baldrijan pomaga tudi ženskam v meni in pri zdravljenju psihične napetosti.
Kopel za roke in noge tik pred spanjem
In še najljubši recept za lipovo kopel Maurica Mességuéa, žal že pokojnega priznanega strokovnjaka za zdravilne rastline.
Kopel rok in nog (za 1 liter vode):
2 ščepca gloga (cvetovi)
2 ščepca poljskega maka (cvetovi in zdrobljene glavice)
1 ščepec poprove mete (listi)
1 ščepec lipe (cvetovi)
1 ščepec kalužnice
Besedilo: Mina Jereb // Fotografija: Shutterstock
