Zaradi hitrega napredka tehnologije ljudje vedno več časa preživimo v sedečem položaju.
Mnogi ljudje svoje dneve preživijo za pisalnimi mizami, zazrti v računalniške ekrane. Vse to sedenje pa ima lahko velik učinek na naše zdravje. Poročilo, objavljeno v publikaciji Annals of Internal medicine trdi, da vedno več svojega časa preživimo v neaktivnem stanju.
Izpostavili so pet zdravstvenih težav, ki jih dolgoročno lahko povzroči sedenje:
1. Težave z možgani, vratom in rameni
Če večino dni preživljate za pisalno mizo, lahko to povzroči mnoge težave, kot so bolečine v vratu in ramenih. Ko veliko časa preživimo pred računalnikom, to močno obremeni tudi naš vrat. Strmenje v ekran še posebno škodi mišicam, ki vrat povezujejo s hrbtenico. Večurno sklanjanje nad tipkovnico vam lahko še dodatno škoduje zaradi česar trpi tudi vaša drža. Predolgo sedenje poleg tega zmanjša tudi dotok kisika v možgane, zaradi česar se boste težje zbrali.
2. Poškodba diskov
Predolgo sedenje lahko poškoduje diske v vaši hrbtenici. Poškodovan disk lahko vpliva na vašo držo, fleksibilnost ali pa povzroči bolečine v hrbtenici.
3. Degeneracija mišic
Sedenje vam ne omogoča, da bi premikali trebušne mišice, in lahko celo začnete izgubljati možnost, da bi jih. Lahko se pojavijo težave s hrbtenico, na primer »Swayback«, nenaravno vzravnana hrbtenica.
4. Bolezni srca in diabetes
Pretirano sedenje lahko povzroči nastanek bolezni srca, kardiovaskularne bolezni in raka na debelem črevesu. Posledica prekomernega nastajanja inzulina zaradi nedejavnosti, se kaže tudi v počasnejšem kroženju kisika, to pa vpliva na pridobivanje teže in možnost diabetesa.
5. Težave z nogami
Sedenje slabo vpliva tudi na vaše noge. Če želite ohranjati mišice na nogah, jih boste morali uporabljati. Ko preveč časa sedimo, je pretok krvi v nogah slabši. To lahko povzroči nabiranje krvi okoli gležnjev in v nekaterih primerih celo krčne žile. Prav tako kosti v nogah postanejo bolj krhke in ranljive.
Rešitev: Gibanje
Če imate službo, ki od vas zahteva neprekinjeno sedenje, poskusite najti motivacijo za gibanje v svojem prostem času.
Spodaj si lahko ogledate posnetek izvajanja joge za pisalno mizo:
Povzeto po: Awarenessact.com
Novo na Metroplay: Kako se dobro ločiti? | N1 podkast s Suzano Lovec
