Skrb za naše duševno zdravje je enako pomembna kot skrb za fizično zdravje. Zato je dobro vedeti, da obstaja veliko simptomov slabšanja duševnega zdravja, a jih je težko prepoznati, če nismo pozorni nanje.
Obstaja pa relativno preprost način, da sami ocenite, ali je vaše duševno zdravje ogroženo in ali bi morda potrebovali strokovno pomoč. Bodite pozorni na pet glavnih življenjskih področij, na katerih se najpogosteje pojavijo težave:
1 Razpoloženje
2 Energija
3 Apetit
4 Spanec
5 Spolno življenje
Teh pet področij je najbolj izpostavljenih nihanjem stresnih hormonov, fizičnega zdravja in genetski nagnjenosti za razvoj duševne bolezni. Težave na katerem koli od naštetih področij lahko pogosto vplivajo na vedenje osebe in na njeno vsakodnevno funkcioniranje na kognitivni, čustveni, socialni in telesni ravni. Da bi ocenili morebitne simptome ogroženosti duševnega zdravja, bodite pozorni na naslednje dejavnike znotraj naštetih življenjskih področij:
1. Skrajnosti:
- razpoloženje ali energija močno nihata od previsoke do prenizke,
- apetit je zelo povečan ali zelo zmanjšan,
- spanje je moteno (spite samo nekaj ur ali pa spite preveč in ste še zaspani),
- čutite močno spolno slo ali pa sploh ne čutite želje po spolnosti.
2. Hitre spremembe
- razpoloženje niha od dobrega do slabega z veliko hitrostjo,
- spanec je nepredvidljiv, niha od nespečnosti do hipersomnije (prekomerne dnevne zaspanosti).
3. Abnormalnosti:
- gre za to, da na določenem življenjskem področju zaznate velik odmik od svojega običajnega vedenja ali navad in da ste prepričani, da to preprosto ni značilno za vas.
4. Disfunkcionalnost:
- na področju, ki vam je v življenju zelo pomembno, ne morete več delovati normalno (v službi, v šoli, v zasebnem življenju, v razmerju ...)
5. Zaskrbljenost:
- ljudje, ki so vam blizu, izražajo zaskrbljenost zaradi vaših spremenjenih navad ali vedenja.
Morda sami ne boste zmogli realno oceniti dogajanje ali spremembe na različnih področjih vašega življenja, zato je treba prisluhniti ljudem, ki so vam blizu in jih vprašati, kaj natančno jih skrbi.
Morda vas še zanima:
Povzeto po: indy100.com
