Znanstveniki pravijo, da lahko vnos zadostne količine kalija v telo pomaga ohraniti naše zdravje. Banane vsebujejo veliko kalija, tako da njihovo vsakodnevno uživanje lahko zmanjša tveganje za infarkt ali kap.

Kalij namreč preprečuje nastanek krvnih strdkov in oslabitev ter zožitev arterij. Raziskovalci na Univerzi Alabama so to odkrili po preučevanju miši, ki so jim grozile srčne bolezni – laboratorijskim mišim so namreč dajali hrano, ki je vsebovala majhno količino, normalno količino ali visoko količino kalija. Rezultati so pokazali, da so miši, ki so dobivale premalo kalija, imele manj elastične arterije, tiste, ki so dobile veliko kalija, pa teh težav niso imele.

Zato so znanstveniki prepričani, da kalij lahko pomaga preprečiti kap in infarkt pri ljudeh. Toda pozor: preveč kalija lahko povzroči bolečine v trebuhu, slabost in diarejo. Britanske zdravstvene oblasti priporočajo zaužitje 3.500 miligramov kalija vsak dan – četrtino potrebne količine si zagotovite, če pojeste dve banani na dan.

Srce je zelo pomemben organ v človeškem telesu. Neravnovesje natrija in kalija v krvi lahko pomeni veliko oviro za njegovo delovanje. Da bi srčna mišica pravilno delovala, mora biti ravnotežje elektrolitov v krvi v mejah normale. Kalij ia kot pomemben mineral in elektrolit zelo pomembno vlogo v prenosu električnih impulzov do srca in tako pomaga pri normaliziranju srčnega ritma.

Sicer pa so banane bogate še z drugimi minerali – z magnezijem, kalcijem, fluorom, fosforjem, železom, cinkom in bakrom. Kalij je pomemben tudi za uravnavanje krvnega tlaka, delovanje srca ter za delovanje celic, živcev in mišic. Sicer pa ta življenjsko pomembni mineral najdemo še v avokadu, jogurtu, špinači, belem fižolu in sladkem krompirju.

Če ste ljubitelj sadnega zajtrka, lahko banano vključite v prvi dnevni obrok - privoščite si okusen zajtrk in poskrbite za vnos kalija - tukaj je recept:

Potrebujete:

  • eno banano
  • žlico ovsenih kosmičev
  • jogurt
  • eno žličko medu

Banano narežite na kolobarje in dodajte zvrhano žlico ovsenih kosmičev. Vse skupaj prelijte z navadnim tekočim jogurtom in dodajte med (po okusu). Dober tek!

Povzeto po independent.co.uk

12. oktober 2017 Zanimivosti foto: Profimedia

Moje lepo stanovanje

6-mesečna naročnina (6 izvodov)

Cena s popustom: 15,25 €

REDNA CENA: 17,94 €

NAROČITE ZDAJ

Nova

Letna naročnina (52 izvodov)

Cena s popustom: 77,61 €

REDNA CENA: 103,48 €

NAROČITE ZDAJ

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri