Vaše misli nimajo moči nad vami, če se nanje ne osredotočate!

Predvsem pa je to čas za iskrenost, na prvem mestu za iskrenost do samega sebe. Življenje, ki ga živite, je posledica tistega, kar ste. Kdo ste, je popoln seštevek vsega, kar se je od rojstva do zdaj nakopičilo: vaše izkušnje, misli, odločitve in dejanja. Če želite spremeniti svoje življenje, ste začetna točka spremembe vi sami. Spremembe, ki jih je treba narediti, so tiste, ki so globoko znotraj vas. Spremeniti morate misli, prepričanja in odpraviti vso navlako, ki določa in omejuje način odzivanja na dogodke v življenju.

Ali kot se je Hemingway v svoji knjigi Sneg na Kilimandžaru slikovito izrazil: »Sežgati moramo maščobo na naših dušah.« Seveda ne bo škodilo, če bomo glede maščobe storili kaj tudi na telesu, zlasti po praznikih. Zdaj pa se vrnimo k notranjim spremembam, bodite zelo pozorni, kaj si govorite, ko se odločate za doseganje sprememb. Besede, kot so: »Počakal bom na to, da začutim pravi trenutek, nato bom to storil,« so opozorilo. Z drugimi besedami to pomeni, da boste najverjetneje to storili 'nikoli'. Vprašajte se: »Ali iščem priložnosti za izgovore ali pa resnično iščem priložnosti

za spremembe. V takšnem primeru ponovno preglejte svoje cilje, kaj si zares želite doseči, in jih spremenite. Vaša samodisciplina je odvisna od vaše motiviranosti. Če niste motivirani, potem tudi ne boste imeli kontrole nad sabo, ta pa je temelj za samodisciplino, ki je ključna za trajne pozitivne spremembe.

Poglejmo nekaj pomembnih vidikov in principov življenja, na katere ste v preteklem letu morda nekoliko pozabili v vsakdanjem hektičnem tempu življenja.

Prevzemite lastništvo nad svojo srečo

Ko se odločite, da boste sami odgovorni za svojo srečo, takrat zares prevzamete odgovornost za svoje življenje. Sliši se enostavno, vendar ima večina ljudi v vsakdanjem življenju s tem težavo in deluje nasprotno. Pomislite, kdaj ste nazadnje zares storili kaj zase, da vas je to naredilo srečne. Vendar pazite, ne zamenjajte kratkotrajnih zadovoljstev, kot so nakupi, potovanja in podobna dejanja, za srečo. Večina ljudi tako ali drugače pričakuje, da jim bo življenje kar samo prineslo srečo.

Predstavljamo si, da če bomo imeli popolnega partnerja, bomo srečni. Če bomo imeli nov model avtomobila, bomo srečni. Če bomo imeli lepo hišo v naravi, bomo srečni. Če bomo imeli otroke, bomo srečni. In tako se dolg seznam lahko nadaljuje in je za vsakega posameznika drugačen, vendar nam nič od tega ne prinese trajne sreče. To ne pomeni, da ne smemo imeti takšnih ciljev in želja v življenju. Doseganje teh stvari je pomemben del zgodbe o naši sreči. Za vsakega izmed nas, ki prevzame odgovornost za svojo srečo, je pomembno doseganje ciljev in povezovanje z osebami, ki nam prinašajo radost v življenje. Vendar ne pričakujte, da vas bodo te stvari trajno osrečile. Vse to pride in gre, če je vaša sreča odvisna od njih, bo tudi ona hitro izginila.

Resnična sreča prihaja od znotraj, ko si zares srečen, potem prisotnost ali odsotnost teh 'zunanjih stvari' ne vpliva na notranji mir. Največje napake, ki jih ljudje počnejo, so, da se preveč zanašajo na druge osebe. Izjave, kot je: »Ti si sreča mojega življenja,« že sama po sebi pove, da smo odgovornost za srečo prenesli na drugega. In ker ima vsak svoje napake v značaju, bo v določeni točki ta oseba naredila nekaj, kar ne bo ustrezalo našim pričakovanjem. S tem ko smo našo srečo naredili odvisno od dejanj druge osebe, je razočaranje neizogibno. Sprejmite zavestno odločitev, da ste 'sami svoje sreče kovač'. Zavedajte se, da sami ustvarjate svoje življenje, sami nadzirate svoje misli, občutke in dejanja.

Poskrbite zase, za svoje zdravje

Vaše zdravje je ena izmed najpomembnejših dragocenosti, ki jo premorete. Če ste zdravi, lahko uporabljate vse svoje sposobnosti, znanje in s tem tudi zaslužite denar, s katerim poskrbite zase in za družino. Privoščite si lahko počitnice in zanimive aktivnosti v prostem času, ki vas izpolnjujejo. Imate svobodo, da izbirate med številnimi zanimivimi stvarmi v življenju. Zavedajte se, da zdravje ni nekaj samoumevnega. Ste kdaj opazili, kakšna je videti bolna osebo v bolnišnici, ki leži na postelji, in kako se počuti. Zdravje je povezano z dobrim počutjem in videzom. Eden izmed najpomembnejših temeljev vašega zdravja je močan imunski sistem, ki 24 ur na dan vzdržuje vaše telo v dobrem delovanju.

Najboljši način, da preprečite bolezen, je načrtno vzdrževanje vašega imunskega sistema, ki se kaže v štirih področjih vašega vsakdanjega življenja:

1. Kakšno hrano uživate

Uživajte čim več sveže, raznovrstne, pretežno rastlinske hrane, ki vam bo dala veliko energije in bo s tem krepila vašo odpornost.

2. Telesna vadba

Človeško telo je narejeno za to, da se premika, vsak dan namenite nekaj časa za telesno dejavnost, ki naj bo zmerna. Novejše raziskave kažejo, da so učinki dolgotrajne fizične neaktivnosti podobni učinkom dolgotrajnega kajenja. Telesno gibanje je poleg krepitev mišic in sproščanja napetosti iz telesa pomembno tudi z vidika izločanja toksinov iz telesa. Pomemben vidik je izboljšanje cirkulacije krvi in tudi prenos koristnih snovi po vsem telesu.

3. Spanje

Spanje je povezano z regeneracijo tako na telesni kot tudi na duševni ravni. Zadosti spite takrat, ko čez dan ne potrebujete dodatnega počitka oziroma dremeža, koliko ur spanja potrebujete, je odvisno od vašega trenutnega fizičnega stanja, starosti in poklica, ki ga opravljate.

4. Vzdrževanje pozitivnih čustev

Negativna čustva, kot so strah, skrb, jeza in sovraštvo, slabijo vaš imunski sistem, zato morate načrtno vzdrževati pozitivna čustva. Vzpostaviti morate 'pozitivno zanko' - če jo vzdržujete, s tem krepite imunski sistem, ste bolj zdravi in se boljše počutite, in če se boljše počutite, spet lažje vzdržujete pozitivna čustva.

Spremenite negativno v pozitivno

Pticam strahu, skrbi, žalosti in nezadovoljstva ne moremo preprečiti, da letajo okoli nas, lahko pa jim preprečimo, da naredijo gnezdo na naši glavi. ANONIMUS

Vsak dan ste oblegani s številnimi mislimi, ki na hitro drvijo skozi vaš um, večina izmed njih je negativnih. Nevede te negativne misli in skrbi lahko zadržujete v sebi, kar vas potiska v stres in slabo počutje. Tisto, česar ne veste in se ne zavedate, je, da vaše misli nimajo moči nad vami, če se nanje ne osredotočate. Če zaznate, da imate negativne misli v sebi, se odmaknite stran od njih, zavedajte se jih in jim ne sledite. Namesto tega jih nadomestite z veselimi in pozitivnimi mislimi. Če se negativne misli v nekem trenutku krepijo znotraj vas, ne pustite, da vas preplavijo - ukrepajte takoj! Spremenite telesni položaj, začnite se premikati, spremenite okolje, v katerem ste, pokličite prijatelja, zavrtite si priljubljeno glasbo.

Vsakodnevno prakticirajte dotikanje in objemanje s svojimi bližnjimi in prijatelji. Včasih je bolje izraziti ljubeče občutke z objemom, dotikom kot pa z besedami. Ni treba, da ste strokovnjak, da veste, kako koristen je dober objem. Pozitiven telesni stik s tistimi, ki jih ljubimo, jih imamo radi, ali s prijatelji in celo domačimi živalskimi ljubljenčki je takojšen pospeševalec dobre energije.

Objem nam prinese naslednje koristne učinke, ki so podprti z znanstvenimi raziskavami:

1. Izboljša naše odnose

2. Sprosti naše telo

3. Zmanjša bolečino

4. Izboljša empatijo in razumevanje drugih

5. Blaži depresijo

6. Izboljša počutje

7. Zmanjšuje stres

8. Umiri in uravnoteži živčni sistem

9. Izboljša kardiovaskularno zdravje

Obkrožite se z zdravimi in veselimi ljudmi in njihova energija bo na vas vplivala na pozitiven način. Tudi vi bodite pozorni, če vidite koga od bližnjih ali prijatelja, da se slabo počuti, mu podarite objem, ki ni samo fizičen kontakt, temveč prenos energije z osebe na osebo. Zavedajte se svoje moči dotika in objema na druge.

Izkoristite tudi vsako priložnost, da pomagate drugim, ki so trenutno v slabšem položaju in stanju. Nikoli ne veste, kdaj boste sami potrebovali podporo v življenju. Da sprejemamo skozi dajanje je že stara modrost, ki jo je Francis Assisi že davno polagal na dušo vsem, ki so dali nekaj tudi na kakovost duha. In v vsej tej naglici se naučite zaustaviti, vzemite si čas zase, za bližnje in se skupaj veselite in preživite čim več prijetnih trenutkov.

Besedilo: Igor Gregorc // Fotografiji: Shutterstock

Novo na Metroplay: Kako se dobro ločiti? | N1 podkast s Suzano Lovec