Praznični december je za nami, nekateri pa zagotovo čutimo posledice pretiranega prepuščanja sladkim dobrotam in alkoholnim napitkom, če ne pri kakšnem odvečnem kilogramu, pa pri bolj nečisti koži.
Zima je čas, ko je naša koža, zlasti na obrazu, najbolj izpostavljena zunanjim dejavnikom. Varna pa ni niti doma, kjer ji v mrzlih mesecih škoduje suh zrak naših ogrevalnih naprav. Zaradi tega se v teh mesecih marsikdo ubada s preglavicami draženja kože in aknami, ki se jim v določen meri lahko izognemo, ali jih vsaj ublažimo tudi s pravilno prehrano. Površina kože je prekrita z majhnimi luknjicami, povezanimi z žlezami lojnicami, ki so pod kožo. Te luknjice se imenujejo pore.
Žleze lojnice proizvajajo mastno tekočino, ki se imenuje sebum ali loj, in ga pošiljajo proti površini kože skozi ozke kanale, imenovane folikli ali mešički. Maščoba se znebi odmrlih kožnih celic tako, da jih na površino kože odnese skozi mešičke. Tudi lasje in dlake rastejo skozi mešičke. Akne se pojavijo, ko odmrle kožne celice, odvečen sebum in včasih tudi bakterije zamašijo pore. Nekatera živila povzročajo hitrejši dvig sladkorja v krvi kot druga. Ko se raven sladkorja v krvi poviša zelo hitro, telo sprosti hormon inzulin. Če imate v krvi veliko inzulina, vaše žleze lojnice proizvajajo več sebuma, kar povečuje tveganje za nastanek aken.
Izogibajte se enostavnim sladkorjem
Živila, ki povzročijo sproščanje inzulina, so na primer testenine, beli riž, beli kruh in sladkor. Zaradi njihovega učinka na proizvodnjo inzulina jih poznamo kot visokoglikemične ogljikove hidrate. To pomeni, da so zgrajeni iz enostavnih sladkorjev. V nasprotju z njimi pa so živila z nizkim glikemičnim indeksom, kot so polnozrnata živila, stročnice, nepredelano sadje in zelenjava, sestavljena iz kompleksnih ogljikovih hidratov in lahko zmanjšajo nevarnost za razvoj aken. Na zmanjšanje vnetja vplivajo tudi živila, ki vsebujejo cink, vitamin A in E, ter antioksidanti.
So nenasičene maščobe, ki jih najdete v nekaterih rastlinskih in živalskih beljakovinskih virih, na primer v ribah in jajcih. Antioksidanti so hranila v naših živilih, ki nevtralizirajo škodljive snovi v telesu. Antioksidanti in omega 3 skupaj zmanjšujejo vnetje. Da bi izboljšali resnost stanja aken, svetujejo, da v svojo prehrano vnesete vitamina A in E. A pozor! Prekomerno zaužitje vitamina A lahko povzroči poškodbo glavnih organov, zato se pred tem posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Raziskave kažejo, da je v boju proti aknam, mozoljem in ogrcem dobrodošla prehrana, bogata s cinkom. Bogat vir cinka so bučna semena, indijski oreščki, govedina, puran, kvinoja, leča in morska prehrana.
Blage, srednje in hude …
Poznamo več vrst aken: mladostniške, oljne, katranove, klorne akne, poklicne ... Pri prvi vrsti aken se pojavijo odprti in zaprti ogrci le po obrazu, pri srednje aknasti koži so lahko posamezni ali številni. Gre za razmnoževanje bakterij in tako lahko nastane tudi rdeča izboklinica. Pri hudem vnetju se akne lahko zagnojijo, vendar jih nikakor ne smemo stiskati, saj bi s tem stanje samo še poslabšali. Poleg uravnotežene prehrane in aktivnega vsakdana na svežem zraku pa sta pomembni tudi redna nega in čistoča kože. Za to lahko uporabite domače preizkušeno sredstvo, v lekarni ali drogeriji poiščite izdelke, namenjene negi kože, če pa so akne prehude, obiščite dermatologa, saj je treba težka aknasta obolenja strokovno zdraviti.
Znebite se nadležnih ogrcev
Se ne morete znebiti tistih nadležnih črnih ogrcev na nosu, čelu in bradi? Za vas imamo preprost, a učinkovit trik. Ogrci se najpogosteje pojavljajo na mešani in mastni koži, ki zahteva še posebej skrbno čiščenje in ustrezno nego. Vendar nikar z obsesivnim drgnjenjem kože. Takšno ravnanje stanje še poslabša – koža se izsuši, posledično začne izločati več sebuma, ki sodeluje pri zaščiti kože pred dehidracijo. Ob negi z ustreznimi preparati (kot so mila za nego nečiste kože in kreme, ki ne mastijo kože in por, pa tudi občasni obiski kozmetičarke) se nad ogrce raje spravite s tem povsem preprostim domačim receptom.
Potrebujete: 1 čajno žličko soli, pol čajne žličke limoninega soka, 1 žličko vode
Vse sestavine zmešajte, nanesite na nos, čelo in brado ter nežno zmasirajte (opravite piling torej), nato pustite delovati 3 minute. Ker je sol groba, pilinga ne opravljajte več kot dvakrat na teden, prvi rezultati pa bi morali biti vidni že po prvem nanosu. Pomembno je, da ogrce čistite redno, saj se bodo sicer zažirali vse globlje v kožo in povzročali vse večje luknjice.
Besedilo: A. P. K. // Fotografije: Shutterstock
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
