Trudite se slediti dieti in jesti bolj zdravo, a želje po sladkih in slanih prigrizkih ne morete utišati.
Po raziskavam se to dogaja skorajda vsem, približno polovica pa tem željam tudi podleže. A na srečo obstajajo tudi zdravi prigrizki, ki bodo utišali želje po nezdravi hrani.
Želja po sladkem
Poskusite s sadjem, temno čokolado ali grškim jogurtom. Lahko tudi sadje pomočite v temno čokolado in ga obložite z grškim jogurtom. Dobili boste sladico iz samih zdravih sestavin. Sadje je bogato s hranili, vlakninami in sekundarnimi rastlinskimi snovmi, ki ugodno vplivajo na vaše zdravje. Poleg tega vsebuje malo kalorij. Temna čokolada (vsaj 70 %) vsebuje ogromno antioksidantov, grški jogurt pa je dober vir beljakovin, vsebuje manj sladkorja kot navadni in več kalcija, vitamina B in dobrih bakterij. Namesto jogurta lahko zaužijete tudi (pasirano) skuto, ki je milejšega okusa, vsebuje pa veliko beljakovin in malo kalorij. Priporoča se tudi topel napitek, saj bo denimo skodelica čaja ali kave lepo zaključila obrok in zatrla željo po sladici. Kava celo pospešuje izločanje hormona sitosti.
Sladoled
Željo po sladoledu uspešno zatrete s sladoledom iz banane ali avokada. Ravno tako je kremast in bogatega okusa, vsebuje pa bistveno manj kalorij in maščob. Zrele banane ali avokado s poljubnimi dodatki (drugo sadje, mleko, začimbe) zmeljite v mešalniku in za eno uro postavite v zamrzovalnik. Druga možnost je, da vnaprej zamrznete na koščke narezane banane ali avokado in jih potem s poljubnimi dodatki zmeljite.
Želja po slanem
Željo po slanih prigrizkih utišajte s pokovko, ki ima malo kalorij, če je le ne zalijete z maslom, sladkorjem in podobnim. Rahlo jo solite in potresite z mešanico najljubših začimb. Izogibajte se že pripravljenim vrečkam za pripravo pokovke v mikrovalovni pečici, ki je polna nezdravih kemikalij in soli. Zelenjavni čips, ki ga pripravite sami. Na tanko narezano zelenjavo enostavno hrustljavo popečete v pečici, rahlo solite in uživajte. Izogibajte se pakiranemu čipsu iz trgovin oz. pozorno preberite njegovo deklaracijo, večina namreč vsebuje kar precej maščobe in soli. Dober izbor so tudi olive in humus z zelenjavo.
Novo na Metroplay: Kako se dobro ločiti? | N1 podkast s Suzano Lovec
