Če bi lahko napovedali eno stvar v življenju, je to ta, da bo vsak med nami kdaj tudi razočaran. Lahko se zgodi že v mladih letih – z nadlegovanjem v šoli, z izgubo dela, ki ste ga radi opravljali, nekdo, ki ga imate radi, vas je izdal ... In podobno.
Stari rek pravi, da je blagoslovljen tisti, ki ničesar ne pričakuje, saj tako ne bo razočaran. Pa je to rešitev? Verjetno ni, saj živimo v svetu, v katerem se od nas veliko pričakuje. Današnji starši otroke začnejo pripravljati na študij že v osnovni šoli. Morda se od vas pričakuje, da boste zelo uspešni, da boste hitro našli »pravega« in se ustalili. Za garaje in trud, ki ste ga vložili v svoje delo, boste tudi nagrajeni
Če ste vzgajani v duhu, da morate biti najboljši, a te stopnje ne dosežete, je lahko razočaranje, ki ga ob tem doživite, sprožilec psihološkega odziva v možganih. Vse skupaj lahko sčasoma privede do depresije (še posebej, če ste nagnjeni k temu). Če se težko poberete, zacelite rane in začnete znova, je tako morda zato, ker vam vaši možgani to preprečujejo.
A izbira, da preprosto ostanete razočarani, ni dobra. Premislite: nekaj se je zgodilo. Minilo je. Ne morete vplivati na to. Ničesar ne morete spremeniti. Vsekakor lahko dogodek premlevate in se sprašujete, kaj bi bilo, če bi bile okoliščine drugačne, kako bi ravnali ... A kljub temu se nič ne bo spremenili.
Da bi lažje »preživeli« razočaranje in se tudi znali soočiti s prihodnjimi razočaranji, upoštevajte nekaj spodaj navedenih nasvetov.
1. Sprejmite dejstvo, da se razočaranje zgodi vsakemu – in zgodilo se je tudi vam!
Pomagalo vam bo, če zadevo normalizirate – nihče se skozi življenje ne prebije brez razočaranja, nekatera so večja, druga manjša, a vsi jih izkusimo. Vedite, da ste tozadevno v dobri družbi in to stanje sprejmite kot povsem normalno.
2. Namesto da za nedoločen čas ostanete v tem stanju osuplosti – takrat, ko si boste dovolili priznati, da ste v dobri družbi – začnite s procesom preoblikovanja.
To pomeni, da na nastalo situacijo pogledate v objektivni luči oziroma jo preoblikujete. V tem primeru vam bo morda najbolj v pomoč, da napišete, kaj vas je razočaralo, a v bolj poročevalski (novinarski) obliki. Bodite nepristranski, skušajte ločiti svoja čustva od dogodka – tako boste spet pridobili osebno moč.
3. Začnite se drugače pogovarjati sami s seboj
Namesto da si še naprej dopovedujete, da je to nekaj najslabšega, kar se vam je zgodilo, spremenite notranji monolog – nekaj predlogov: »Zgodilo se je in zdaj moram ugotoviti, kako naprej. Ali: »Vsi doživimo razočaranja, a to me ne bo ustavilo – šel bom naprej.« Ali: »Res sem razočaran, a kdo pravi, da se moram utopiti v bolečini? Lahko ravnam drugače, če hočem.« Vsakič, ko boste pomislili, da je zaradi razočaranja konec sveta, se spomnite na te besede – naj postanejo »sprožilec« za bolj pozitivne misli. In notranje monologe.
4. Naredite načrt
Pomembno je, da imate načrt za čase, ko boste zaradi razočaranja spet na tleh. Ne delajte velikih načrtov, na primer o selitvi v Avstralijo in novem življenju, razen če nimate dovolj denarnih sredstev za to. Namesto tega začnite z majhnim: postavite si kakšen realen cilj, za katerega veste, da ga boste lahko dosegli, in delajte na tem. Ko ga dosežete, bodo vaši možgani dojeli, da res zmorete. Tako kot zmorete opraviti z razočaranjem.
Življenje vas bo preizkušalo, verjetno boste doživeli še kakšno večje razočaranje, zato je pomembno, da pilite svoje veščine obvladovanja občutkov po razočaranju.
Povzeto po psychologytoday.com
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
