Vsi imamo kdaj slab dan. Spremo se s sodelavcem, nadaljuje se doma ... Skratka, zdi se, da se je svet zarotil proti nam. In kaj takrat naredimo? Najraje bi se skrili pod odejo in se tolažili s sladkarijami.
A to početje ni zdravo in kaj kmalu se nam začenja poznati na kilogramčkih, ki se kar naenkrat začnejo nabirati. Ni treba, da je tako, saj obstajajo tudi zdrave sestavine, ki poskrbijo za dodatno energijo in dvig razpoloženja. So lahko dostopne, ne gre za nič posebnega - razen da je pri njih posebno to, da poskrbijo za dobro voljo. In za kakšno hrano gre?
1. Banane
Te že dolgo časa veljajo za sadež, ki vpliva na izboljšanje razpoloženja, saj vsebujejo kar nekaj seratonina. Poleg tega so zelo zdrave, poskrbijo za to, da imamo veliko energije, vsebujejo pa tudi kalij, ki je dobra "hrana" za mišice in srce. So sladkega okusa, kar bo zadovoljilo tudi tiste, ki so zelo sladkosnedi. Le privoščite si kakšno banano za malico!
2. Kefir in jogurt
Vsi vemo, da je dobra prebava izjemnega pomena za dobro počutje in delovanje telesa. Probiotiki, ki jih najdemo v kefirju in jogurtu, vzpodbujajo rast črevesnih bakterij, ki jih potrebujemo za dobro prebavo. Znanstveniki so tudi odkrili, da probiotiki tudi pomagajo v boju proti depresivnemu razpoloženju.
3. Temna čokolada
To je zagotovo dobra novica za vse, ki ne morejo preživeti dneva, ne da bi si privoščili košček nečesa sladkega. Temna čokolada vsebuje veliko kakava in feniletilamine, ki sodelujejo pri nastanku hormona za srečo, seratonina. Prav tako je polna flavanoidov, ki vplivajo na izboljšanje razpoloženja. Torej: iz prehrane vam ni treba izključiti sladkarij, le prave je treba izbrati. In temna čokolada je zagotovo prava!
4. Avokado
V njem najdemo veliko folne kisline, ki je zelo pomembna pri razpoloženju. Nizka raven folne kisline je povezana z večjim tveganjem za razvoj depresije, saj neposredno deluje na nastajanje seratonina. Zato vključite avokado v svojo prehrano - z rezino avokada lahko obogatite sendvič ali pa ga dodajte v solato.
Pred nami so jesenski dnevi, ki kar kličejo po tolažilni hrani in raznih nezdravih prigrizkih. Skušajte malce spremeniti navade in si raje privoščite kakšno jed, ki vas bo "dvignila" in vam hkrati bolj koristila kot vrečka čipsa. Saj veste: začne se z malimi koraki, potem pa preide v navado ...
