7 načinov, da se sprejmemo takšni, kot smo in smo zadovoljni s sabo

7 načinov, da se sprejmemo takšni, kot smo in smo zadovoljni s sabo (foto: Profimedia) Profimedia
13. 9. 2018

»Ni vredno, da nas naša nepopolnost vedno moti.« Henry David Thoreau

O neprijetnih občutkih zaradi nezadovoljstva s samim seboj in o capljanju na mestu zaradi želje da bi bili popolni, je bilo izrečenih že nešteto besed in napisanih veliko razprav, razmišljanj, ugotovitev. Druga plat nezadovoljstva in pretirane samokritičnosti je sprejemanje. Sebe lahko sprejmemo, čeprav nismo brez napake, in se ob tem počutimo razmeroma dobro.

Preberite si sedem predlogov, ki bodo obrusili vašo samokritiko in visokoleteče želje.

1. Ni nujno, da je vse popolno

Perfekcionizem je Sizifovo prekletstvo, saj je cilj nedosegljiv. Težnja, da bi bili brez napake in da bi vse opravili popolno, vselej prinese le razočaranje in odpor do sebe. Bolje je, če si postavite realne, dosegljive cilje. Vprašajte se, kaj bi bilo za vas dovolj dobro, preverite, ali je tisto, kar ste naredili, vredno dobre ocene.

Ne pozabite, da je pogosto nekaj manj zahteven scenarij prav tako dober ali skoraj tako dober kot cilj, ki bi ga dosegli s preobremenjenostjo, ali če bi postrgali vse, kar ga premorete in to naložili v upanje, da boste morda popolni. Največkrat se izkaže, da je stopnička nižje od popolnega zelo dobro.

2. Vsakdo ima prednosti in slabosti

Vsi smo ljudje in ljudje smo nepolni. Tudi vi ste kot človek nepopolni, kar je prav in dobro, dokler ste usmerjeni k rasti in izboljšavam ter skrbite za svoje zdravje. Medtem ko se morda preveč osredotočate na svoje pomanjkljivosti in težave, je nadvse dobrodošlo, da se spomnite tudi svojih prednosti in dobrih lastnosti. Zapišite si jih, razmišljajte o njih. Preprečite, da bi vaše slabosti prevladale vašo moč in vaše vrline.

Zapomnite si še nekaj: življenje ni tekmovanje. Namesto da se primerjate z drugimi, delajte na sebi in stremite k temu, da postanete boljša, bolj zdrava in bolj srečna oseba, kot ste bili pred letom, šestimi meseci ali celo pred enim tednom.

3. Moram ali želim

Mnogo ljudi živi v svetu MORAM, zato so pod nenehnim pritiskom, ko MORAJO narediti nekaj, čeprav ne čutijo dovolj notranje motivacije. Tak občutek je ostanek nadzora staršev iz otroštva.

V odrasli dobi življenja (razen če vam nekdo v resnici ne grozi in vas prisili) vam ni treba narediti ničesar, besede moram za vas ni več. Odrasel človek želi nekaj narediti ali ne narediti. To seveda ne pomeni, da bo sleherna izbira prijetna, ali da bo vodila k čudovitem rezultatu, a pomembno je, da vendarle lahko izbirate. Ko dojamete, da je izbira v vaših rokah, bosta tesnoba in napetost občutno manjši.

Veliko ljudi se z menjavo notranjega dialoga in besednjaka iz moram v želim otrese nezaželenega pritiska. Učinek ne bo viden takoj, saj je beseda moram zakoreninjena od otroštva, a je menjava glagolov dober začetek. Poskusite!

4. Niste sami in edini

Pomembno si je zapomniti dve stvari. Prvič, ni ga človeka brez težav. In drugič, vaše težave niso edinstvene, nekaj posebnega, kar bi mučilo le vas, čeprav se vam morda včasih zazdi, da ste edina oseba, ki se je znašla v tako zapletenem položaju in zmedi.

Verjemite, niste edini, ki se borite s tovrstnim problemom in lahko se naučite, kako se je treba zoperstaviti razmeram, čeprav se vam zdijo neznosne in jim ne vidite konca. Po potrebi lahko poiščete tudi strokovno pomoč, zaradi česar vam ni treba zardevati.

Skratka, stanje – kakršnokoli že je – ni brez izhoda in se lahko izboljša.

5. Poskrbite zase

Stremite k temu, da boste spodobno, srečno, prijazno in k samo-izpolnitvi obrnjeno človeško bitje. Pomagajte drugim kadar lahko, a se naučite reči ne, ko se vam nekaj ne zdi prav, ali ste zasuti z lastnimi težavami.

Niste zavezani, da pomagate vsakomur in rešujete ves svet. To ne pomeni, da ste sebični, ampak da je treba najprej poskrbeti zase in hkrati vzpostaviti jasne, za razvoj bolj zdrave in koristne meje. To, da poskrbite zase, ne pomeni, da ste slaba in kruta oseba.

6. Upočasnite življenje

Mnogo, morda celo večina ljudi, živi na prehitevalnem pasu. Nenehno hitijo, so z nečim zaposleni, počnejo stvari na pol nezavedno in se ne ustavijo niti toliko, da bi lahko ocenili in se poglobili v svoja prepričanja, dejanja in čustva. Njihovo življenje vodi avtopilot, ali pa so v napol zavednem stanju. Številni so kronično utrujeni, telesno in mentalno.

Ustavite se, privoščite si minuto odmora! Zlezite iz svoje glave in si začnite postavljati vprašanja: Zakaj počnem to, kar počnem? Kako se počutim? Kam grem? Kaj hočem? Kaj cenim? Kateri so moji cilji? Če vam bodo odgovori navrgli občutek, da delate preveč, začnite delati manj. Ne morete in vam ni treba narediti vsega. Sestavite si svojo prioritetno lestvico!

In dobro se spočijte. Počitek je enako pomemben, kot so delovni cilji. Drugače povedano, počitek je nedeljiv del življenja. Spanec, ki omogoča obnovo življenjskih moči, ne prispeva zgolj k zdravju in zadovoljstvu, ampak je življenjsko pomemben.

Upočasnite svoje življenje, prizadevajte si, da bi živeli z več zavedanja in naučite se užiti sleherni trenutek.

7. Uživajte in se zabavajte

Perfekcionisti so pogosto usmerjeni v rezultate, učinkovitost, delo, produktivnost in podobno. A čeprav našteti pojmi veljajo za njihove cenjene vrednote, pogosto pogrešajo tisto, kar si vsi želimo – zadovoljstvo in srečo.

Preverite, ali ste resnično srečni. Vprašajte se, kje se vidite čez 10, 20 let, vprašajte se, kako bi se počutili, če bi nadaljevali z življenjem, kakršnega imate, do konca življenja. Če vam odgovori ne bodo všeč, se lotite sprememb. Gre za vaše življenje in ga lahko ukrojite po svoje.

Medtem si dopovejte, da je povsem sprejemljivo, če nisi nenehno v pogonu. V življenju ne gre zgolj za rezultate. Sreča se ne meri s količino in številkami. Od časa do časa si privoščite kaj zabavnega. Po možnosti večkrat. Smejte se, ljubite, jočite, tecite po dežju, potujte, pogovarjajte se s tujci, poskusite nove stvari, oglejte si nove kraje, seznanite se z novimi ljudmi, sprehodite se po naravi ... Skratka, privoščite si in uživajte življenje.

In morda boste ugotovili, da ste dovolj dobri. Morda boste ugotovili, da je vaše življenje dovolj dobro. Morda boste ugotovili, da je vse prav. Morda vam bo celo všeč, pa čeprav ni vse popolno.

Vir: PsychCentral

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri