Oh, te novoletne zaobljube. Vedno isti scenarij, se strinjate? Prvi teden vsi začnemo prerojeni, z novimi cilji in življenjskim slogom, drugi teden se počasi že vračamo na stara pota, vednar še zmeraj poskušamo biti vsaj malo boljši, tretji teden pa ... stara navada je železna srajca.
Kako dosegljive so 'klasične' novoletne resolucije? Na portalu Huffinfton Post so različne terapevte vprašali za oceno od 1 do 5 (1 je zelo dosegljiva, 5 pa težko dosegljiva zaobljuba).
1. Izguba teže: ocena 3/5
Hujšanje od človeka zahteva dobro razumevanje načina prehranjevanja in vnosa kalorij, zelo težko pa je tudi hitro spreminjanje vsakdanjih vzorcev. Naenkrat je treba manj jesti in pričeti s telesno vadbo, najtežje pa je seveda spremembe ohraniti za nedoločen čas. Pomembno je, da si postavite strukturirane cilje, ki ne bodo zelo težko dosegljivi, največkrat se namreč zgodi, da ljudje v nekaj mesecih sicer zares uspešno izgubijo kilograme, potem pa se vrnejo na stari življenjski slog in težo kmalu pridobijo nazaj. (Ryan Kelly, psiholog, Severna Karolina)
2. Postati bolje organiziran: ocena 1/5
Če boste začeli z manjšimi koraki, je ta cilj zelo verjetno dosegljiv. Ljudem po navadi ne uspe, ker želijo rezultate videti takoj čez noč, kar pa je nerealno pričakovati. Če torej želite postati bolje organizirani, se počasi učite organizacijskih spretnosti. Vzemite si 5 minut na dan in začnite z malenkostmi. Vsak večer na primer v omaro pospravite obleke, ki so se vam čez dan nabrale po stanovanju. Enostavno in hitro. (Amanda Stemen, terapevtka, Los Angeles)
3. Naučite se reči ne: ocena 3/5
Ljudje smo se skozi zgodovino naučili požrtvovalnega prikimavanja – sodobna kultura in družba sta nagnjeni v to smer, da so ljudje, ki slepo storijo vse, kar jim je naročeno, najbolj cenjeni. Na srečo pa se ljudje počasi učijo, da je včasih bolj pomembno poslušati intuicijo in upoštevati lastne potrebe. Če vas torej tik pred počitnicami v službi zasujejo z delom, mirno odgovorite: "Razumem, da morajo biti stvari narejene do roka, vendar imam tudi jaz svoj dopust že načrtovan, zato bom naredil vse, kar je najbolj nujno, in kolikor je v moji moči. Če bo potrebno, bom stvari dokončal, ko se vrnem." (Kari Carroll, dužinska terapevtrka, Portland)
4. Več potovanj: ocena 1/5
Zapomnite si, da vam ni vedno treba iti na sanjsko potovanje v Indonezijo (tako kot vsi prijatelji na Instagramu), da bi lahko uživali v čudoviti naravi. Bodite domiselni in spontani ter poiščite lepe kraje v vaši okolici. Privoščite si več dnevnih izletov – oglejte si bližnje mesto, pojdite na pohod ali pa se odpravite v muzej. Lahko pa se enostavno usedete v avto in se odpravite neznano kam. (Kari Carroll, dužinska terapevtrka, Portland)
5. Preživeti več časa z družino in prijatelji: ocena 2/5
Žal je tako, da moramo čas za bližnje v dobi hitenja načrtovati. V nasprotnem primeru je zgodba jasna - srečali se boste za božič in za veliko noč. Če pa se boste dobro organizirali in si dobre družbe resnično želeli, redna snidenja ne bi smela biti nedosegljiv ideal. Začnete lahko z eno osebo na mesec, potem pa stopite v akcijo in organizirate skupno večerjo. (Kurt Smith, terapevt)
6. Naučiti se nečesa novega: ocena 3/5
Če niste perfekcionist, boste tudi ta cilj z lahkoto dosegli. Učenje novih spretnosti in poskušanje zanimivih hobijev je lahko odlično, saj tako lažje ugotovite, v katerih stvareh dejansko uživate, in s seznama črtate dejavnosti, ki vas ne osrečujejo. (Marie Land, psihologinja, Washington)
Povzeto po:Huffingtonpost
