Na kaj najprej pomislite, ko slišite izraz "poskrbeti zase"?
Mnogo ljudi poveže izraz z njihovo rutino nege kože oziroma s stvarmi, ki jih delajo, da bi se malce razvajali. Če spadate med tiste, ki nimajo radi obraznih mask, zdravilišč ali pedikure, lahko zlahka začnete misliti, da to ni za vas, vendar to še ne pomeni, da zaradi tega zamudite vse mentalne, čustvene, telesne in duhovne koristi, ki jih lahko pridobite, ko nekaj naredite zase.
Obstaja več načinov, kako poskrbeti zase in za vsakega posameznika ima skrb zase drugačen pomen, le najti ga morate. Nekateri skrb zase dojemajo kot nekaj pasivnega, sproščujočega, vendar je potrebno vložiti nekaj razmišljanja in priprav, da si ustvarite učinkovito rutino, s katero poskrbite zase in se tudi razvajate.
Spodaj je naštetih pet vprašanj, ki vam bodo pomagale ugotoviti, kaj bi bilo za vas najbolj primerno glede na vašo osebnost (in nimajo veze z pedikuro ali kopeljo z mehurčki).
1. Na katerem področju v svojem življenju najbolje prakticirate skrb zase?
Kadarkoli razmišljate o tem, da v svojem življenju potrebujete spremembo, je koristno, da razmislite, kaj je pri vas delovalo že v preteklosti. To vas bo usmerilo k vašim navadam, dejavnostim in praksam, ki imajo največ možnosti, da bodo za vas koristne.
Recimo, da ste trenutno odlični v tem, da se pravočasno odpravite v posteljo in si s tem zagotovite kvaliteten spanec (kar je res super). Vprašajte se, katere vaše navade in strategije so vam pomagale pri uspešni vzpostavitvi zdrave rutine spanja. Ali ste si nastavili opomnik, ki vas je spomnil, da je čas, da se odpravite v posteljo? Ste ustvarili sproščujoče in mirno okolje in ste se zaradi tega veselili postelje? Ali pa ste prebrali toliko literature, da ste se podučili o tem, kako poskrbeti, da se odpravite pravočasno v posteljo? Karkoli je že bilo, ta pristop uporabite na področju, kjer si želite izboljšanja.
Na primer: ali ste zadnje čase razmišljali, da ste se preveč oddaljili od svojih prijateljev ter družine in si želite, da bi več kakovostnega časa preživeli z njimi? Če vam je pri pravočasnem spanju pomagal opomnik, si ga lahko nastavite tudi, da vas opomni, da stopite v stik s prijateljem in se dogovorite za srečanje ali pa, da vas spomni, da recimo pokličete starše.
Če vam je pa bilo v pomoč, da ste ustvarili primerno okolje za dober spanec, lahko to uporabite tudi za preživljanje časa z družino in prijatelji tako, da imate pripravljene enostavne prigrizke, ki vam omogočijo povabiti nekoga na obisk v zadnjem trenutku.
2. Na katerem področju moram še dodatno poskrbeti zase?
Razmislite, na katera področja v vašem življenju se morate dodatno osredotočiti. To se lahko nanaša na vaše odnose, vaše čustveno in duševno zdravje (stres, skrbi, tesnoba, depresija itd.) ali na vaše telesno zdravje (prehrana, vadba, spanje itd.). Lahko ugotovite, da potrebujete izboljšanje na več področjih, vendar se naprej osredotočite samo na enega. Recimo, da ste ugotovili, da si želite izboljšati svojo postavo. Eden od načinov v tem primeru je, da očistite svoje družbene medije vseh strani, ki spodbujajo nezdravo telesno podobo, in nato sledite stranem, ki spodbujajo zdravo telesno podobo in nasvete, kako poskrbeti zanjo. Ključno pa je, da izberete področje, ki ga sami želite izboljšati, in ne področja, za katerega menite, da bi ga morali izboljšati, ker so vam drugi svetovali, da se osredotočite nanj.
3. Za katere aktivnosti menite, da imajo za vas pozitiven učinek?
Ljudje najdemo veselje v različnih aktivnostih. Če ste bolj aktivna oseba, boste po vsej verjetnosti bolj uživali v dejavnostih, pri katerih fizično nekaj naredite zase, pasivne pa vam ne bodo v noben užitek in obratno. Lahko naredite tako. Če ste oseba, ki ne uživa oziroma ne zdrži dolgo v kopeli, poizkusite nekaj bolj aktivnega - odpravite se na sprehod ali na tek in boste lahko ugotovili, da vam je to celo v užitek, saj se boste po tem lzačeli počutiti tako, kot da se vam je energija obnovila. Po drugi strani pa, če vas hoja ali tek izčrpata, je bolje, da poizkusite bolj sproščujoče dejavnosti - na primer branje ali slikanje (ali katerokoli obliko umetnosti).
4. Ali morate biti v stiku z drugimi čez dan, da se počutite obnovljeno?
Za vzpostavitev uspešne rutine skrbi zase je pomembno tudi, ali ste bolj zaprt ali odprt tip človeka. Če ste odprt tip človeka (energijo pridobite pri druženju z drugimi, ko ste sami se počutite izčrpano) bi bilo dobro, da najdete aktivnosti, pri katerih čas preživljate tudi z drugimi (npr. obisk skupinskih telovadb, vključitev v knjižni klub ipd.).
Če ste pa zaprt tip človeka (energijo pridobite, ko ste sami, preveč druženja z drugimi pa vas izčrpa), bi bilo dobro, da izberete aktivnosti, kjer boste več časa preživeli sami s sabo (poskrbite, da si dnevno vzamete čas zase in lahko v miru berete knjigo, poslušate glasbo ipd.).
Razmislite, kateri tip človeka ste in temu prilagodite svoje dejavnosti.
5. Kaj vam pomaga, da ostanete odločeni, ko začenjate z novo navado?
Nova strategija, pri kateri boste poskrbeli zase, bo učinkovita le, če bo čez nekaj časa postala vaša navada. Razmislite, kaj vam najbolje pomaga, da ostanete odločeni in tako bo strategija uspešna tudi na dolgi rok.
Poskrbite zase kot vam najbolje ustreza. Ni potrebno, da je vaša rutina podobna katerikoli drugi. Vaša rutina mora biti oblikovana tako, da ustreza vam, če želite poskrbeti, da bo najučinkovitejša.
Novo na Metroplay: Kristijan Crnica - Kikifly o glasbenem ustvarjanju, izzivih in prav posebni tetovaži
