Zakaj bi si kdo želel postati sam sebi najboljši prijatelj? Zato, ker ima od tega, da si zgradi notranji podporni sistem in ni odvisen od partnerja, prijateljev ali družinskih članov, kup koristi.
Pričakovanja, ki slonijo na drugih ljudeh in se ne izpolnijo, vodijo do razočaranja, srčne bolečine, prepira ali ločitve. Vsi imamo moč, da zadovoljimo svoje potrebe in nam podpore ni treba iskati pri drugih. Krasno je, če imate na voljo močno podporno mrežo, a to še ni razlog, da vam ne pride prav, če ste samozadostni. Kaj pa če res nimate nikogar, na kogar bi se lahko obrnili za pomoč, ali če nekdo, ki bi vam lahko pomagal, ni na voljo tisti trenutek? Mar ni bolje, če veste, da se znate sami postaviti na noge?
In kako postanete sami sebi najboljši prijatelj?
1. Bodite prijazni s sabo
Prvi korak do tega, da postanete svoj najboljši prijatelj, je, da sebe obravnavate tako, kot bi obravnavali prijatelja. To pomeni, da nehate biti pretirano kritični in zamerljivi do sebe. Začnite tako, da si priznate dobre lastnosti, darove in sposobnosti ter se cenite kot enkratnega človeka.
Ko se boste zalotili, da se ozmerjate, se ustavite in se vprašajte: »Ali bi kaj takega rekel/a najboljšemu prijatelju?« Če ugotovite, da mu ne bi, se začnite s sabo »pogovarjati« na bolj prijazen način.
2. Pomislite, kako bi se obnašali do prijatelja
Ko se boste znašli v težkem položaju, pomislite na vam ljubo osebo (prijatelja, družinskega člana, nekoga, ki vam je pri srcu) v istem položaju. Predstavljajte si, kako se bori, trpi in se počuti ujetega, potem pomislite, kako bi mu pomagali in svetovali.
Besede, ki bi jih namenili svojemu najboljšemu prijatelju, nežno in z občutkom privoščite sebi. Dovolite si občutek podpore in si ponudite tisto, kar potrebujete.
3. Ne prezrite svojih potreb
Nadaljujte z isto temo in spet pomislite, kako bi pomagali in svetovali prijatelju, zato tudi vi upoštevajte isti nasvet in postavite na prvo mesto svoje potrebe. Bi vam prijal prost dan? Dolga, prijetna kopel v banji? Bi šli v posteljo bolj zgodaj ali pa ste za divjo noč? Potrebujete čas za branje, vrtnarjenje, ustvarjalne projekte, družabno življenje ali osebno nego?
Karkoli potrebujete, si dovolite, da tisto potisnete na vrh seznama in ne na rep. Bodite prijazni do sebe in si privoščite.
4. Odmaknite se od svojih misli
Ni vam treba verjeti vsaki misli, ki vam prileti v možgane, in se potem po njej ravnati. Vsem mislim pač ne gre verjeti. Če se bojujete z negativnimi mislimi, na primer nisem dovolj dober/a ali nisem sposoben/a rešiti te težave, se opomnite, da imate izbiro – negativni misli lahko verjamete ali ne.
Odmik od misli je tehnika pozornosti; zamislite si, da je vaša zavest stopila korak nazaj in se umaknila iz uma. Na tak način preprosto opazujete misli, ki letijo mimo, in se vam z njimi ni treba ubadati. Tehniko uporabite vselej, ko vas bodo napadle škodljive misli.
5. Sočutje
Postopek, da postanete sami sebi najboljši prijatelj, terja tudi pristno sočutje. Sočutje je sprejemanje, umirjenost in ljubezen, brez potrebe po nadzoru ali spremembah.
Predstavljajte si mamo, ki v naročju tolaži otroka z buško na glavi. Njeno sočutje je trdna in močna sila. Otroka objema z ljubeznijo, ga tolaži in mu nežno šepeta: »Vse bo še dobro ljubček.« Otrok zaupa maminim besedam in tudi vi se lahko naučite verjeti svojim tolažilnim besedam.
Zdaj si zamislite sebe v obeh vlogah, sočasno kot otroka in mamo. Ponudite si sočutje in se hkrati odprite, da ga sprejmete.
Uporabite te nasvete, postanite sami sebi najboljši prijatelj in v težkih trenutkih si boste lahko pomagali tudi sami!
Vir: Lifehack
Novo na Metroplay: Kako se dobro ločiti? | N1 podkast s Suzano Lovec
