4 novoletne zaobljube, ki so odlične za vaše mentalno zdravje

27. 12. 2019
Deli
4 novoletne zaobljube, ki so odlične za vaše mentalno zdravje (foto: Profimedia)
Profimedia

V prednovoletnem času ljudje tradicionalno analiziramo odhajajoče leto in sprejemamo zaobljube. Postali bomo boljši, več se bomo gibali, zamenjali bomo službo, ki nas spravlja v slabo voljo, naučili se bomo česa novega, in še bi lahko naštevali. Sicer so nasprotovanja novoletnim resolucijam, češ, da se jih po štirinajstih dnevih že nihče ne drži več, povsem na mestu, vseeno pa so nekateri posamezniki zagotovo dovolj disciplinirani in zagnani, da svoje življenje spremenijo na boljše.

V dobi nevroznanosti se lahko poslužujemo tudi do možganov izjemno prijaznih strategij, ki nam bodo pomagale pri ustvarjanju srečnega in zdravega leta 2018.

Strategija 1: Izberite naravne užitke namesto zasvojljivih substanc

Ljudje hrepenimo po užitku, saj nam pomaga pri premagovanju stresa in odpira naše misli, da bomo pripravljeni na nove priložnosti. Izbiramo lahko med umetnimi ali naravnimi užitki, slednjih so se posluževali že naši daljni predniki. Ker je praznični čas poln teh "umetnih užitkov", moramo biti pri razmišljanju o zaobljubah posebej previdni - zato trenirajte vaše možgančke, tako da bodo že v preprostih aktivnostih, kot so ples, skakanje s kolebnico ali sprehajanje psa, občutili užitek. In verjemite, pravi ti naravni užitki vam bodo pomagali, da boste znali utišati tisto večerno potrebo po prenajedanju s sladkarijami.

Strategija 2: Ne pozabljajte na čustvene povezave

Človekova najgloblja potreba je biti čustveno povezan z drugimi. Pretirana potreba po hrani ali pijači pa se velikokrat pojavi ravno takrat, ko potrebujemo bližino, vendar ta ni na voljo. Naši možgani na sladkor, vino in pretirano zapravljanje takrat gledajo kot na nadomestilo za ljubezen. Pomembno je torej, da prekinete te čustvene tokokroge in spremenite način zadovoljevanja osnovne potrebe po povezanosti z drugimi. Namesto da v novo leto zakorakate sami, si raje najdite aktivnost, v katero bo vključenih več ljudi – na ta način boste spet lahko vzpostavili nujno potrebne čustvene povezave.

Strategija 3: Zaljubite se vase in nato privlačite druge

Pogosta novoletna resolucija je tudi najti pravega / pravo. Zatakne pa se pri spoznavanju ljudi – privlačimo namreč tiste, ki doživljajo podobna čustva kakor mi. Sprva se nam posamezniki morda zdijo povsem drugačni, vendar je verjetnost, da je njihovo doživljanje podobno našemu, zelo velika. Sedaj pa razmislite, kakšne ljudi želite privlačiti, razčistite z bolečinami iz preteklosti in sebe v polnosti sprejmite. Najprej se morate zaljubiti vase, to je osnova, da se boste lahko zdravo zaljubili tudi v drugo osebo.

Strategija 4: Spremenite poglede na stres

Če tudi vi spadate med ljudi, ki neprestano analizirajo svoja dejanja, se naučite, da je treba včasih tudi preskočiti vprašanje: "Kako se počutim ob tem?" Seveda ne govorimo, da je samorefleksija slaba, vendar je lahko tudi pretirano preverjanje lastnih občutkov zelo stresno. Fiziologija stresa je namreč lahko varljiva in ljudje svoje prave potrebe v resnici občutimo le, ko je raven stresa nizka. V zelo stresnem obdobju pa se aktivirajo klasični "nezdravi" vzorci, kot so potreba po alkoholu, prenajedanju itd. Zato vam svetujemo, da se naučite samoocenjevanja ravni stresa in nadzorovanja lastnih potreb.

Pa srečno!

Povzeto po: Pshychology today

Novo na Metroplay: Alya o trenutkih, ki so jo izoblikovali, odraščanju in ljubezni do mnogih stvari v življenju