Prišla je pomlad, čas športanja v naravi, druženja na igrišču, priprav na maratone in hkrati čas za nove zaobljube.
Ali obnovo tistih, ki smo si jih zadali ob začetku leta, pa so nas skušnjave kljub temu premagale. Ste na poti na bližnji hrib ugotovili, da ste popolnoma brez sape že po prvih nekaj minutah? Nekaj večernih trebušnjakov in globokih počepov ne bo pomagalo. Čas je, da se spopadete z izzivom – čisto telo do poletja 2018.
1. Najdite svoj razlog
Vsak, ki se odloči za spremembe in se spopade z odvajanjem od tobaka, mora vedeti, zakaj se spušča v ta izziv. Vzemite si minuto svojega časa in najdite tisti globoko zakopan košček zlata, za katerega se je vredno stoodstotno potruditi. Izberite tistega, ki je dovolj bleščeč, da bo vaša motivacija tudi v najbolj težkih trenutkih, ko vam bo popolnoma vseeno prav za vse na tem svetu.
2. Izogibajte se 'minam'
Čeprav je fokus močan in jasno usmerjen v cilj, je pomembno, da se izogibamo priložnostim, ki nas spominjajo na kajenje ali pa jih s tem celo enačimo. V trenutku šibkosti namreč hitro posežemo po vžigalniku in ves trud je zaman. Naj zabave, morda jutranjo kavo ali večerni klepet nadomestijo nove navade, ki ne bodo spominjale na kajenje.
3. Naj vam ne bo dolgčas
Prav nove navade in izzivi vam polnijo in celo nadomestijo trenutke, ki so bili namenjeni minuti sreče in miru. Poln urnik nam namreč dovoljuje, da pozabimo na še tako osnovne stvari in sčasoma vse manj mislimo na to. Poskusite s kolesarjenjem v službo, da med čakanjem na avtobus ne bo več priložnost za prižig cigarete, ali pa obiščite tečaj joge za bolj sproščene misli.
4. Odlašajte
Pridejo dnevi, ko nam je preprosto vseeno za vse zaobljube, za zdravo telo in sproščene misli. Tobak je takrat edina možna izbira. V takšnih trenutkih poglejte na uro, in si recite, čez 10 min, ter se lotite dela, ki vas čaka. Tako želje ne zatrete popolnoma, le odložite jo malo. Uspelo vam bo čas brez tobaka podaljšati za 10 minut, morda 20. Lahko pa vam bo dovolj zgolj obljuba in vas bo delo zamotilo.
pripravila: Mina Jereb // fotografije: Shutterstock
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
