Vaše sodbe o drugih ljudeh, ne ocenjujejo njih, ampak zgovorno povedo, kakšni ste pravzaprav vi.
Naj se še tako trudimo, se ne moremo povsem izogniti ocenjevanju drugih. Včasih gre za drobnarije, na primer pripombo, da si je sodelavec privoščil predolg odmor za malico. Drugič, ko se nekdo obnaša sebično in žali bližnje, gre za pomembnejše izpade.
Psihologinja Tara Brach rada postreže z naslednjo zgodbo:
- Zamislite si, da se sprehajate po gozdu in zagledate malega kužka. Videti je prijazen, približate se mu in ga hočete pobožati. Nenadoma pes zarenči in vas hoče ugrizniti. Kužek se vam ne zdi več prikupen in preplavi vas strah, morda celo jeza. Potem zapiha veter in dvigne listje s tal. Takrat zagledate, da ima psiček eno tačko v pasti in ne more nikamor. Kuža se vam zasmili, njegovo obnašanje pa nenadoma razumete. Napadel vas je, ker ga boli in je ujet.
Kaj se lahko naučimo iz te zgodbe? Kako bi se lahko vzdržali in postali manj strogi do drugih? Zbrali smo nekaj napotkov.
1. Ne krivite sebe
Naša narava je nagonsko usmerjena na lastno preživetje. Ko vidimo psa (ali osebo), ki bi nas lahko ugriznil (dobesedno ali v prenesenem pomenu), se počutimo ogrožene. V trenutku smo pripravljeni na boj in spregledamo nešteto možnih razlogov za početje drugega. Otrpnemo in se postavimo v obrambno držo. To je povsem običajen prvi odziv. V nadaljevanju pa je seveda modro premisliti, in šele potem ukrepati.
2. Bodite previdni
Čeprav je sodba ali izražanje mnenja nekaj povsem naravnega, se skušajte zadržati, preden odprete usta ali pošljete nespodobno elektronsko sporočilo, s katerim bi lahko naredili škodo. Besed ne morete vzeti nazaj. Vdihnite in premislite, morda boste v tistem trenutku razumeli, kaj nekoga teži. Poskusite preoblikovati svojo kritično misel v bolj pozitivno ali vsaj v nevtralno. Navsezadnje, tako kot pri psu s tačko v pasti, ne poznamo razlogov za neprimerno obnašanje drugih ljudi.
3. Razosebljanje
Ko se nekdo ne strinja z nami ali nam kakorkoli greni življenje, se lahko opomnimo, da navadno ne gre za nas. Morda gre za njegovo (njeno) bolečino in notranji boj. Zakaj pravzaprav ne bi dovolili drugim, da o nečem dvomijo? »Nikoli ne podcenjujte tuje bolečine, kajti vsakdo ima svoje boje. Nekateri jih pač znajo bolje skriti od drugih,« pravi Will Smith.
4. Sledite načelu dobrega
To terja voljo in vajo, kajti naša glava najprej poleti k negativnemu. A če se potrudimo, bomo pri vsaki osebi skoraj vedno našli kaj dobrega.
5. Naj bo vaša mantra »Tako kot jaz«
Ne pozabite, da imamo ljudje več skupnih točk kot razlik. Ko boste hoteli koga nahruliti, se opomnite, da ima rad svoje bližnje, tako kot vi, da bi bil rad srečen in brez nagrmadenih težav, tako kot vi. Še bolj pomembno pa je, da drugi dela napake. Tako kot vi.
6. Preoblikovanje
Ko nekdo počne nekaj, kar vam ni všeč, zamenjajte zorni kot in si predstavljajte, da rešuje težavo na drugačen način, kot bi jo vi. Ali da je njegov vrstni red drugačen. To preoblikovanje vam utegne pomagati, da boste izstopili iz okvirja in razmišljali bolj široko ter posledično sprejeli obnašanje, ki ni po vaši meri. Dalaj Lama pravi: »Pri iskanju zadovoljstva in sreče zavijejo ljudje na različne poti. Samo zato, ker nekdo ne hodi pa isti cesti kot vi, ne pomeni, da se je izgubil.«
7. Preverite svoje obnašanje
Včasih se razburjamo zaradi reči, ki jih delajo drugi, čeprav isto počnemo sami. Primer: naslednjič, ko boste za volanom tulili na drugega voznika, se vprašajte, ali ste morda na cesti naredili nespametno potezo kdaj tudi vi. Seveda ste, ni ga, ki bi bil brezhiben.
8. Izobražujte se
Ko ljudje počnejo reči, ki vam parajo živce, gre morda za skrito napako. Primer: ljudje s skromno stopnjo socialne komunikacije imajo morda Aspergerjev sindrom. Če bo torej nekdo rinil v vaš osebni prostor (in nekdo, ki trpi za to motnjo, bi lahko), se znova opomnite, da ne gre za vas, ampak zanj. Naj vam pomaga misel Alberta Einsteina: »Vsakdo je genij. Toda, če boste ocenjevali ribo po tem, kako sposobna je splezati na drevo, bo vse življenje prepričana, da je neumna.«
9. Vsakdo po svojih močeh
Nekoč je nekdo rekel, da se nihče, ko zjutraj odpre oči, ne odloči, da se bo tisti dan obnašal kot bedak. Večina ljudi naredi, kar more, s tistim, kar v tistem trenutku premore.
10. Bodite zadovoljni s sabo
Profesorica socialnega dela s houstonske univerze Brene Brown pravi: »Zadovoljna sem, kako vzgajam otroke in se ne vtikam, kako jih vzgajajo drugi. Če sem zadovoljna z lastno postavo, se ne norčujem iz debelosti ali videza drugih. Do drugih smo strogi in nepopustljivi, ker jih jemljemo kot raketno izstrelišče za naše lastne napake.«
Za konec še enkrat: ne pozabite na začetno misel, da vaše sodbe ne razkrivajo značaja drugih, ampak kažejo, kdo in kakšni ste vi.
Vir: Psychology Today
Novo na Metroplay: Kako se dobro ločiti? | N1 podkast s Suzano Lovec
