Najboljši način za izgubo kilogramov je ustrezna prehrana in visoko intenzivna vadba.
Vemo, da za vsako opravljeno delo porabimo nekaj kalorij. Če jih porabimo več, kot jih vnesemo, je jasno, da bo to prispevalo k izgubi telesne teže. Vendar je telo izredno prilagodljivo in sčasoma postaja bolj ekonomično ter porabi za isto delo manj kalorij. To se še posebej izrazi pri vzdržljivostni vadbi. Npr. naš tek postane bolj ekonomičen, naše plavanje prav tako.
Drugačna prilagoditev pa se zgodi pri vadbi z utežmi.
V tem primeru se telo prilagodi tako, da poveča mišično maso, s tem pa ima tudi večjo kalorično porabo. Iz tega vidika je zato vadba z utežmi boljša izbira od vzdržljivostne vadbe.
Še pomembnejši od same vadbe je metabolizem, ki se pospeši s povečanjem mišične mase. Ne nazadnje je metabolizem tisti, ki ima delež maščobne mase pod nadzorom. Pri tem velja omeniti še bazalni metabolizem, ki predstavlja celodnevno kalorično porabo med skoraj absolutnim počitkom.
Preberite več na Aktivni.si
