Le kdo ne mara lubenice? To je sadež, ki si ga poleti z veseljem privoščimo, saj nas osveži, hkrati pa še kako prija našemu telesu.
Uživanje lubenice ima več koristi za naše zdravje in dobro počutje, saj vsebuje različne sestavine, ki so resnično odlične za nas.
Vir likopena
Za rdečkasto barvo v lubenici je odgovoren antioksidant likopen. Nekateri ga povezujejo z manjšim tveganjem za diabetes. Dobro je vedeti, da ima lubenica več likopena kot drugo sadje in zelenjava, celo več kot paradižnik. Če boste telesu zagotovili dovolj likopena, vas bo varoval pred soncem, vendar to ne pomeni, da ne potrebujete sončne kreme. Uporabite oboje.
Preberite še: Tako se boste najlažje znebili trde kože na podplatih in poleti mirno uživali v japonkah in sandalih
Za zdravo srce
Lubenica vsebuje aminokislino citrulin, ki pomaga pri kroženju krvi po telesu in lahko zniža krvni tlak. V kombinaciji z likopenom lahko lubenica dolgoročno zmanjša tveganje za srčni infarkt, vendar bi jo morali jesti redno čez celo leto. In ne pozabite, da celoten življenjski slog vpliva na tveganje za srčne bolezni, zato še naprej vzdržujte redno gibanje, uravnoteženo prehrano, sproščanje ter druge zdrave navade.
Za sklepe
Lubenica vsebuje naravni pigment imenovan beta-kriptoksantin, ki lahko zaščiti sklepe pred vnetji. Če bi jo jedli redno in pogosto, bi dolgoročno lahko vplivali na pojav revmatoidnega artritisa.
Morda vas zanima: Zaščita iz narave: Najboljša naravna olja za zaščito pred soncem in enega imate morda že doma
Za oči in dober vid
Že en srednje velik kos lubenice vam zagotovi kakšnih 10 % vitamina A, ki ga telo potrebuje vsak dan. Ta vitamin skrbi za zdrave oči. Poleg tega boste vase vnesli kar nekaj drugih vitaminov in mineralov.
Lubenica nas odžeja
Poleti skrbite za hidracijo pretežno z vodo, saj vas sokovi, gazirane in alkoholne pijače ne bodo zares odžejale. Pri tem vam pomaga tudi hrana. Lubenica je kar v 92 % sestavljena iz vode, zato je odličen sadež za vroča poletja, tudi za na plažo in pohod po razgretem mestu.
Za sijočo kožo
Vitamini A, B6 in C skrbijo za gladek in sijoč videz vaše kože - na srečo vse to vsebuje lubenica. Če vzamete 1 žlico lubenice in jo zmešate z grškim jogurtom, lahko naredite odlično obrazno masko. Pustite jo na obrazu 10 minut in potem sperite. S tem preprečite suho kožo.
Povzeto po Aktivni.si
Poglejte si še: Voditelj in nekdanji predsednik Slovenije Borut Pahor je v tokratni epizodi Mastercard® podkasta navdiha gostil televizijskega in radijskega voditelja, enega najbolj prepoznavnih obrazov slovenske glasbene scene in najbolj prepoznavno ime narodno-zabavne glasbe ta hip ... Blaža Švaba, frontmana ansambla Modrijani.
Novo na Metroplay: Aljoša Bagola in Matej Šarc│1, 2, 3 ... bis! Podkast Slovenske filharmonije
