Ne, ni trakulja. In tudi ne kaj bistveno tragičnega. A včasih se zavemo, da smo jedli dobro uro in pol nazaj, pa v želodcu ponovno čutimo praznino. In potem se naslednje tri ure borimo z lastnim apetitom, da le ne bi prehitro jedli novega obroka. Da bo takšnih težav manj, preverite, če je morda ključ do težav v naslednjih treh razlogih.
1. Ne ločujete med lakoto in apetitom
V bistvu smo vas že v uvodom nekoliko zavedli - praviloma moramo ločevati med lakoto in apetitom. Lakota je biološka potreba, ki ima značilne telesne simptome. Ti se odražajo na različne načine, od glavobola, do kruljenja v želodcu. Apetit pa je psihološka težnja, ki nas sili, da si želimo neko specifično vrsto hrane. To je tisto, ko rečete: "Zdaj mi paše nekaj slanega." Ali pa: "Imamo kaj sladkega?" Idealno bi bilo, če bi se lakota in apetit zgodila na enkrat, a se v bistvu nikoli ne sinhronizirata.
Ker v tem času radi uporabljamo hrano v različne namene (in ne le zato, da ukinemo lakoto) - za zabavo, da se zamotimo, da se pomirimo, da se potolažimo - lahko različna občutenja zmotno razumemo kot lakoto. Najlažji način prepoznavanja lakote je, če ob želji po hrani naredite hiter mentalni pregled telesa in se vprašate: "Ali sem lačen/lačna?"
Lakota bo vedno imela jasne telesne simptome: od prej omenjenega glavobola in kruljenja želodca, bodite pozorni še na izgubo energije, tresavico, razdražljivost, težave pri osredotočanju, občutek praznine v želodcu. Če se najdete v teh simptomih, potem si le privoščite hranljiv obrok, preden užalite vse sodelavce okoli vas, potem pa se nezavestni zgrudite pod mizo.
2. Uživate predvsem predelano hrano
Procesirana hrana - npr. beli kruh, piškoti, solatni prelivi - hitro in drastično zvišajo nivo vašega krvnega sladkorja. Ko potem ta nivo nenadoma spet upade, se počutite še bolj lačni, kot ste bili pred zaužitjem zadnjega "obroka". Vodilni krivec je vsekakor rafinirani (beli) sladkor, ki ima močan vpliv na kemične procese v možganih in je običajno glavni razlog za neprestan občutek potrebe po hrani. Zato se čim bolj izogibajte pakirani hrani in stremite k sveži hrani in polnozrnatim opcijam, če so le na voljo.
3. Imate hiter metabolizem
Pogostejša potreba po hrani je morda konec dneva le vaša sreča z dobrimi genetskimi predispozicijami, ki so vas nagradile s hitrim in delavnim metabolizmom. Hitrejši metabolizem pa potrebuje več goriva. Če ste lastnik tako uspešne prebavne mašinerije, potem lahko na dan pokurite tudi od 100 do 400 več kalorij kot človek s povprečnim ali počasnim metabolizmom. Ni veliko, je pa morebiti odgovor na vprašanje, zakaj ste tako nujno morali naročiti še eno rundo mesne lazanje.
Novo na Metroplay: Kristijan Crnica - Kikifly o glasbenem ustvarjanju, izzivih in prav posebni tetovaži
