Za zamudo je kaznovana

26. 5. 2011 | Vir: Govori.se
Deli
Miloš se je izkazal za neizprosnega trenerja. (foto: Aleš Pavletič)
Aleš Pavletič

Danica Miloševe živce preizkuša tudi z zamujanjem. Za vsako minuto zamude jo kaznuje s štirimi minutami teka.

Tudi tretji, kar eno uro in pol trajajoč trening sta Danica in Miloš opravila v fitnesu. Najprej se je ogrela na tekaški stezi, kjer je 20 minut izmenično tekla in hodila v hrib, potem pa sta se odpravila še na stopnice in njen trening bil takšen:

Tek po stopnicah, kjer je stopnjevala trening tako, da je tekla najprej po vsaki stopnici, potem po vsaki drugi in nazadnje še po vsaki tretji, sledili so sonožni poskoki in izteg komolca s pomočjo lastne teže.

Ob vrnitvi v dvorano pa so sledili:

- vaje z elastiko (prehod iz lateralnih dvigov v frontalne + odmik kolka)

- step up (počasni dvigi in spusti na oder s pomočjo 5-kilogramskih uteži)

- hitro korakanje na BOSU (30 sekund z vsako nogo)

- dvig bokov s pomočjo balona

- trebušnjaki z dvigi nog

- tako imenovani tiger crawl (simulacija plazenja tigra, ki se je končala precej neuspešno)

Trening je zaključila s 40-minutnim tekom, ki si ga je "prislužila" z zamujenimi minutami.

Montaža: Tomaž Bračič

Danica 3 - Danica 3