Govori.se

Story Lea Nova

- vir: govori.se

Danica se odpravi v fitnes

Danica in njen osebni trener Miloš sta se tokrat namesto na sončni Rožnik odpravila kar v telovadnico, še prej pa jo je Miloš poučil vse o abecedi stabilizatorjev oziroma mišic jedra telesa.

Danica 2 - Danica 2


Foto: Aleš Pavletič

Miloš je Danici pripravil naslednje vaje, ki jih je izvajala po 20-minutnem ogrevanju (tek ali hoja v hrib):

Abeceda stabilizatorjev (naredimo 3 serije brez odmorov med vajami, med serijami pa triminutni odmor):

- planks (deska): 30 sekund držimo + dvig noge 10-krat (vsako) + odmik noge od telesa 10-krat

- superman (dvig udov na trebuhu): 30 sekund držimo potem 15-krat dvignemo in spustimo z enako hitrostjo

- stranski planks: 30 sekund (izvajamo na boku s podporo na roki in nogi)

- trebušne: dvig iztegnjenih nog, dvig trupa v sedeči položaj in zapiranje knjige ... vse po 10-krat

- bonus: počep na steper 15-krat
Na koncu pa je Danica še 15 minut tekla.

Montaža: Tomaž Bračič

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri