Da bodo noge vitke, poskrbite za zdravo prehrano, posvetite aerobni vadbi pol ure štirikrat na teden, preostale dni pa izvajajte krepilne vaje.
V trening lahko vključite naslednje tri vaje.
Naredite tri serije po 10-15 ponovitev za vsako od spodaj opisanih vaj bosta zadostovali, da bodo v mesecu dni rezultati krepko vidni.
1. Upogib v kolenu
Lezite na trebuh in položite čelo na prekrižane roke. Trebuh pritisnite ob podlago, upognite noge v kolenu in jih držite blizu skupaj, kolikor zmorete.
Dvignite zgornji del nog (stegna) za nekaj centimetrov od tal.
Med izvedbo giba bodite osredotočeni na krčenje zadnje stegenske mišice (kite v podkolenskem zgibu) in mišice zadnjice. Zadržite položaj eno sekundo, nato se nadzorovano spustite v začetni položaj.
Preostali dve vaji preverite na Aktivni.si
Novo na Metroplay: Kristijan Crnica - Kikifly o glasbenem ustvarjanju, izzivih in prav posebni tetovaži
