Ena najbolje plačanih manekenk na svetu je delila pet nasvetov za zdrav življenjski slog, ki se ga drži odkar se je ločila od Toma Bradyja.
Ste se kdaj spraševali, kako supermodel in zaposlena mati Gisele Bündchen izgleda tako sproščeno in mirno, tudi po tem, ko je imela za seboj tako nemirno obdobje ločitve? Ta 43-letna brazilska lepotica je delila svojih pet nasvetov za obvladovanje stresa – ki vključujejo preizkušene in resnične metode vadbe, meditacije in čas preživet v naravi.
PREBERITE ŠE:
"Obvladovanje stresa je del življenja in čeprav ne moremo vedno nadzorovati okoliščin, lahko izberemo, kako se bomo nanje odzvali in poskušamo najti zdrave načine za spopadanje s tem, kar se nam dogaja," je razkrila nekdanja žena Toma Bradyja (46). Najpomembneje pa je, da Gisele – za katero se govori, da ima romanco s svojim trenerjem jiu-jitsuja Joaquimom Valentejem – verjame, da je telesna aktivnost za naval endorfinov ključna za iskanje bolj sproščenega stanja.
"Ukvarjajte se s telesno aktivnostjo: ni treba, da je to fitnes. Poiščite nekaj, kar vas veseli, ples, joga, tek … Pomembno je, da telo spravite v gibanje, da boste imeli koristi od sproščanja endorfinov," pojasnjuje. Gisele za dozo sprostitve nato predlaga preživljanje časa v naravi.
"Meditacija/zavestno dihanje: Poiščite udobno mesto na mirnem mestu, osredotočite se na dihanje, dovolite svojemu umu in telesu, da se umirita,« je pojasnila. Gisele – ki je od septembra ambasadorka dobrega počutja za Gaia Herbs – je v svojem četrtem nasvetu na svoji strani Instagrama prav tako izpostavila to znamko.
"Jejte uravnoteženo prehrano: Po svojih najboljših močeh se izogibajte sladki, predelani hrani in poskušajte jesti več polnovredne hrane, ki nahrani vaše telo, " je zapisala. Gisele je bila med svojo kariero glasna zagovornica samooskrbe in je opisala, kako so ji takšne holistične prakse pomagale najti mir.
Med intervjujem za Vanity Fair je manekenka pojasnila, da se je obrnila k jogi in meditaciji, potem ko je v dvajsetih letih začela trpeti za napadi panike. Rekla je: "Moj naravni instinkt je bil: "Ne bom žrtev tega." ,je v svojih spominih Lekcije: Moja pot do smiselnega življenja opisala, kako se je zaradi pritiska modne industrije pogosto počutila ujeto, pogost stres pa je privedel do paničnih napadov.
V pogovoru za Observer leta 2020 je opisala opisala eno od epizod, ki so jo spodbudile, da se je zatekla k jogi, rekoč: „Ko sem imela napad panike, sem mislila, da bom umrla. Strah me je bilo. Nisem mogla dihati. In spoznala sem, da to ustvarjam zase: s svojimi dejanji ustvarjamo življenja, ki jih živimo, in imamo izbiro. Odločila sem se, da vstopim v svojo rutino, ker je bilo to orodje, s katerim sem prišla do ozdravitve."
Zatekla se je k jogi, meditaciji, tihim umikom, kristalom, opustila je sladkor, alkohol, kofein, ogljikove hidrate in prevzela rastlinsko prehrano, da bi spodbudila svoj zdrav življenjski slog in prevzela nadzor nad svojim življenjem. Leta pozneje je ohranila tak način življenja in še vedno najde tolažbo na prostem. Gisele – ki si z bivšim možem Tomom Bradyjem deli dva otroka – je pred tem v intervjuju za People pohvalila prednosti meditacije. "Kot bi naredil korak nazaj in opazoval dogajanje kot v filmu," je pojasnila.
"In čeprav imaš določena čustva, nanje nisi navezan. Ne navezuje se na čustva, temveč jih opazuje. In ko jih opazujete, lahko naredite ta majhen korak ločitve. Lahko vam omogoči, da vdihnete in vstopite z mesta, kjer ni reaktiven, ampak je bolj proaktiven.« Opozorila je tudi na pomen samooskrbe: "Nihče tega ne bo naredil namesto tebe. Edina oseba, ki bo sprejela te odločitve, ste vi. Ker ste navsezadnje vi prva oseba, na katero bo to vplivalo. Ampak potem, to so tvoji otroci, to je tvoj mož, to je tvoja družina."
BONUS VIDEO: V podkastu Greenroom je Urška Pirš tokrat gostila novinarko in voditeljico informativne oddaje na POP TV Petro Kerčmar. V sproščenem pogovoru je gostiteljici odkrivala zakulisje televizijskega dogajanja in odprla tudi tisti del sebe, ki ga na malih ekranih ne vidimo.
Novo na Metroplay: Kristijan Crnica - Kikifly o glasbenem ustvarjanju, izzivih in prav posebni tetovaži
