Osebni trener Andrej Milutinovič ima že od nekdaj težave s preveliko težo. Športnika smo lahko spoznali v resničnostnem televizijskem šovu Resnično življenje, v katerem je predstavil svoje težave in voljo, s katero se je rešil zdravstvenih težav zaradi teže.
Kako težko je za tiste, ki ne poznajo takšne discipline, da po spodrsljajih (ko se zredijo) znova dosežejo želene kilograme, počutje in težo?
Sam sem svojo motivacijo po nekaj mesecih spet našel in zdaj sem startal 'na polno'. Vem pa, da marsikdo izgubi voljo, ko se zredi, in je ne najde kar tako. Tem svetujem, naj začnejo postopoma – morda najprej samo trenirati. Da ne pazijo na prehrano že od samega začetka, da ne bi bilo hkrati oboje prenaporno. Šele potem naj počasi začnejo še paziti, kaj jedo. Seveda je najhitreje, če se hkrati lotijo obojega, tako pravilne prehrane kot treningov, a če to ne gre, raje postopoma.
Pred kratkim ste na spletu objavili svoje fotografije, na katerih je opazno, da ste znova pridobili zajetno število kilogramov. Kakšni so bili odzivi?
Večinoma pozitivni in zelo spodbudni, seveda so se vmes našli tudi posmehljivi komentarji in komentatorji, a to je popolnoma normalno. Ob končnem rezultatu se ne bo nihče več posmehoval. Je pa zanimivo, da si marsikdo tega ne upa narediti, torej samemu sebi postaviti takšnega izziva in objaviti fotografije prej in potem.
Kako gledate na to, da so ljudje nezadovoljni s svojim videzom, a to skrivajo?
Ljudi, ki so nezadovoljni s svojim videzom in tega ne pokažejo, popolnoma razumem, saj sem bil tudi jaz včasih takšen. Nihče noče okolici na glas razlagati, kako nezadovoljen je s svojim videzom ali počutjem. Spoštujem pa vsakogar, ki si to prizna in je za izboljšanje pripravljen tudi nekaj storiti. Najlažje se je skrivati za kupom razlogov, zakaj ne morejo ničesar storiti na tem področju. A ko je že skoraj prepozno, takrat pa je človek pripravljen narediti vse, da bi se stanje izboljšalo.
Kako priti do tiste samopodobe, ki ti bo dala samozavest?
Največje zadovoljstvo na poti do cilja je zavedanje, da nekaj delamo zase, da pazimo, kaj jemo, in da smo sposobni reči ne takrat, ko smo sicer rekli ja. Če se človek dovolj dolgo posveča sebi, potem so tudi rezultati. Okolica to opazi, kar je daleč največja motivacija in pripomore k dvigu samozavesti.
Čedalje več ljudi je obremenjenih s težo. Tudi otroci so predebeli. Kako to?
Vzrok je vsekakor vse več hitre hrane, cenovna dostopnost nekakovostne in predelane ter preveč začinjene hrane in seveda premalo ali celo nič gibanja. Dnevno se srečujem z izgovori, da nimajo časa, da bi se gibali ali se ukvarjali s svojim otrokom, ki je predebel. Raje mu dajo sladkor ali ga posadijo pred računalnik, kot pa bi ga poslali na igrišče. Ko sem bil jaz otrok, sem cele dneve preživel na igrišču. Danes pa otroci ves prosti čas preživijo pred teveji, računalniki, na Facebooku in podobno.
V otroštvu ste bili tarča številnih zbadljivk. Podobno najstniki doživljajo tudi danes. Kako naj starši pomagajo svojim otrokom?
Starši morajo otroku dati vedeti, da ga imajo radi, in se z njim ukvarjati. Zbadljivk se ne da preprečiti, saj so otroci največkrat najbolj 'nesramni', žal. Starši morajo že od malih nog otroku omogočati, da jé kakovostno hrano in da se veliko giblje. Sodelovati morajo pri otrokovem igranju in udejstvovanju pri športu. Otroci največ odnesejo od staršev, in če bodo ti doma jedli zdravo in polnovredno hrano ter se veliko gibali, potem bodo tudi otroci prevzeli njihove navade.
Veliko ljudi ima težave tudi z jojo učinkom. Najprej shujšajo, potem se pa še bolj zredijo. Kako to preprečiti?
Jojo efekt se najlažje prepreči tako, da se posameznik drži živil, ki jih ima rad in so mu všeč, a vseeno zmanjša količino hrane, za katero ve, da ni zdrava ali kakovostna. Potem pa postopoma, ko pridejo prvi rezultati, še malo poostri režim prehrane in morda poveča intenzivnost treningov ali njihovo število. Potem se ne bi smel zgoditi jojo učinek. Seveda pa ne smemo nehati ali paziti na pravilno prehrano ali se gibati, saj je potem ta efekt skoraj neizogiben.
Kako se boste vrnili v formo, ki ste jo imeli, preden vas je 'razneslo'?
Lotil se bom takšne prehrane, ki mi ustreza (brez ogljikovih hidratov ali zelo malo, veliko beljakovin in zdravih maščob ter veliko zelenjave), spet bom imel intenzivne treninge in si enkrat na teden privoščil grešni dan.
Pa obstaja možnost, da ne bi imeli več tiste prave volje (tako glede športa kot prehrane) in da bi se vam telo znova maščevalo?
Glede na to, da se s fitnesom in s svojim telesom ukvarjam že celo najstniško in odraslo življenje in je to postalo velik del mojega življenja, dvomim, da bi si dovolil, da bi se popolnoma zapustil. Verjetno, če že, kvečjemu iz zdravstvenih razlogov, a upam, da tega ne bom doživel.
Kaj vas torej zdaj še čaka v teh mesecih?
Zdaj me čaka veliko odrekanja hrani, ki sem jo užival zadnjih nekaj mesecev, in hedonističnemu življenju, začel bom spet dvakrat na dan trenirati in jesti hrano, za katero vem, da me bo pripeljala do cilja. Vem, da ne bo lahko, a se vsega skupaj prav veselim, saj bom lahko tako dokazal sebi in drugim, da sem tudi jaz samo človek in da se moram za svoje uspehe ravno tako truditi, saj bližnjic žal ni. In prav je tako, človek se mora zavedati, koliko truda vloži v svoje zdravje in dobro počutje, in to tudi ceniti.
